A csütörtöki 10-12 fokos, kora tavaszi meleget követően egy erős hidegfront hoz lehűlést, amellyel csapadék és hideg szél is érkezik, visszatér a zord januári tél. A nyirkos, fagyos idő ráadásul tartósnak ígérkezik – írta Pintér Ferenc, a Meteo Klinika igazgatója a Facebook-oldalán.

A változékony idő és a hidegfront még az egészséges szervezetet is megterheli, a szívbetegek, az idősek, illetve a krónikus betegséggel küzdők pedig fokozott veszélynek vannak kitéve. Mindezt nehezíti, hogy megkezdődött az influenzajárvány is, a legyengült szervezet a szokásosnál is védtelenebb a kórokozókkal és a külső hatásokkal szemben.

Télen gyakori a fejfájás, görcsös panaszok, általános gyengeség, de a csütörtöki melegebb időben migrén, fáradékonyság és a gyulladásos panaszok felerősödése és alvászavar is jellemző lehet. Az érkező hidegfront görcsös fájdalmakat provokálhat, a nyirkos, hűvös idő felerősítheti a kopásos eredetű ízületi bántalmakat. 

Ha láz, rossz közérzet nélkül a lakásban erősödő tüsszögés, orrfolyás, orrdugulás jelentkezik vagy éjszakai köhögőroham tör ránk, javasolt allergológushoz fordulni. A téli allergiák kezelésére is a pollenallergiás tünetek csillapítására használt készítmények alkalmasak: az orrtüneteket enyhítő szteroid orrspray és antihisztamin gyógyszerek alkalmazása a legelterjedtebb. 

A kezelés fontos eleme, hogy csökkentsük az allergének számát. Ez, amellett, hogy sokszor jelentős anyagi ráfordítással jár, nem is mindig kivitelezhető tökéletesen. A poratka allergia esetén célszerű megszabadulni a szőnyegektől, a matracot és az ágyneműt célszerű allergénmentes, magas hőfokon mosható változatra cserélni. A kárpitozott bútorok helyett szerencsésebb lemosható felületű garnitúrát választani. Természetes, hogy a váratlanul megjelent állatallergiás tünetek miatt nem szeretnénk megválni a házi kedvencüktől, de sokan pusztán azért keresnek más alternatívát a kezelésben, mert idegenkednek a hónapokon át tartó gyógyszerszedéstől. – mondta dr. Balogh Katalin allergológus, a Budai Allergiaközpont főorvosa. 

A tüneti kezelésen túl az immunterápia a szervezet „áthangolásával” ér el tartós eredményt: nemcsak a tünetet, hanem a kiváltó okot kezeli. A 3-5 éven át tartó kezelés a pollenallergia mellett alkalmazható háziállat, penészgomba és poratka allergia kezelésére is. A beteg napi egy alkalommal tabletta vagy cseppek formájában szedi a készítményt, amely az allergén szigorúan ellenőrzött, hígított kivonatát tartalmazza. A kezelés végére - panaszok nélkül - képes lesz elviselni a korábbi allergén jelenlétét, eredményes kezelés esetén akár 10-12 évig nem is jelentkeznek a tünetei.

Gyakori, hogy a fiatalkorukban aktívan sportolók harminc évvel később azt hiszik, onnan lehet folytatni, ahol tizenöt évesen abbahagyták - számolt be a tapasztalatairól Bicskei Izabella edző a Népszavának.

Az izmok ugyan valóban képesek „emlékezni”, lehet, hogy az alakon is látszanak a hajdani sport nyomai, de az ízületek már biztosan veszítettek a mobilitásukból. Hiába emlékszik az agy is akár a mozdulatokra és a technikákra, fokozatosan kell visszaszokni. Kis súlyokkal, lépcsőzetesen felépített terheléssel kell haladni.

Jó hír viszont, hogy a gyerekkori forma könnyebben visszajöhet; általában hamarabb látszik a legkisebb változás is, mint egy teljesen kezdő sportolónál. És – némi kitartással – előbb-utóbb el lehet érni akár a régi szintet is – biztatott Bicskei Izabella.

Mindig olyan legyen az edzés, hogy sikerélményt és örömet okozzon. Óvatosan feszegessük a határokat, mert az életkor előrehaladtával már egy-egy húzódás után sem olyan gyors a regeneráció, mint fiatalkorban.  

Válasszunk szimpatikus mozgásformát, és tartsuk magunkat az edzéstervünkhöz. Ne legyenek hosszú kihagyások, de ne is menjünk minden nap. Bármelyik elemet: az edzésszámot, az időt, a nehézséget mindig fokozatosan növeljük – ajánlotta az edző.