Életmódváltással a mióma is megszelídíthető

Publikálás dátuma
2019.11.06. 14:14

Fotó: COLLANGES/BSIP / AFP
A már egyre fiatalabb életkorban megjelenő mióma okozta betegséget az állati fehérjék és zsírok bevitelének csökkentésével és speciális mozgásformával eredményesen lehet kezelni.
A női szervezet leggyakoribb jóindulatú tumora a reproduktív, azaz szaporodásra képes korú hölgyek közel 20 százalékát érinti. Általában 35 éves kor fölött sokkal gyakoribb az előfordulása, mint a fiatal korosztályban. A helytelen életmód miatt azonban egyre sűrűbben fordul elő a 20-22 évesek körében is. A változókor után viszont csökken a gyakorisága és a hormonális változások következtében a meglévő göbök is összezsugorodnak – mondta Németh Tünde gyógytornász, a nőgyógyászati betegségek kezelésére alkalmas Arwen-torna kifejlesztője a Népszavának
A mióma, amelyből nemcsak egy, hanem akár harminc is lehet a „pocakban”, az úgynevezett simaizmokkal átszőtt, rostos szövetekből álló méhen kívüli, a méh felszínén, azaz a méhfalban és a méhnyálkahártya alatti területeken telepszik meg. A kívül lévő göbök általában könnyen felszívódnak, a méhfalban vagy főként a nyálkahártya alatt fekvők pedig a hormonális változásokra reagálva általában nőnek, akár labdaméretűvé is. A menstruációs ciklussal még inkább megduzzadhatnak, a végén néhány akár el is pukkanhat, ami erőteljes vérzést okozhat. 
A már Hippokratész által is ismert és méhköveknek nevezett miómát a XIX. században írták le a simaizmok burjánzásaként. Vannak ugyan általános tünetei, de mindenkinek más problémát okoz. A betegek 8-10 százaléka észre sem veszi, van, akinek csak a terhességnél derül ki, de minden negyedik-ötödik miómával küzdő nő nagy fájdalmaktól és komoly vérzésektől szenved. A leggyakoribb jele az elhelyezkedésének megfelelő helyen jelentkező nyomó, tömbszerű érzés, erős görcsök és a vérzés, gyakoriak a menstruációs zavarok is. Sokaknál állandó kismedencei vagy deréktáji fájdalom is tapasztalható.  
A betegséget provokálhatja az állandó fogamzásgátló-szedés, a gyulladáscsökkentők és fájdalom-csillapítók kapkodása, a mozgásszegény életmód, a helytelen, hektikus táplálkozás, de kialakulásában genetikai tényezők is közrejátszhatnak. A túl sok állati fehérje és zsír bevitele, valamint a mozgás hiánya ösztrogéndominanciát alakít ki, a romló cukorháztartás hormonális eltéréseket, nőgyógyászati betegségeket is kiválthat. Mióma esetén gyakori az alacsony progeszteronszint, a magas inzulinszint, az emelkedett prolaktinszint, az alacsony vagy magas TSH-szint, de akár korai klimax, endometriózis vagy PCOS is. Hibás anyagcsere-folyamatok, emésztési problémák, puffadás, hányinger, székrekedés is kialakulhat és társulhat hozzá belgyógyászati probléma is – mondta Németh Tünde. 
A miómát többnyire el szokták távolítani, de sokszor nemcsak a göböt, hanem a méhet is. A műtét azonban agresszív és sokszor nem is eredményes megoldás, ugyanis hiába veszik ki és zárják el az ereket, a göb „arrébb megy”, máshol újra jelentkezik. A gyógyszeres kezelés is gyakran inkább fokozza a tüneteket, a népi gyógymódok időlegesen segíthetnek, de a fájdalom mindig visszatér. 

Életmódváltással "el lehet takarítani"

A méhfalnak, ahogy minden szervnek, szövetnek saját makrofágja, azaz immunrendszere van, amely ilyenkor nem pusztítja el a nem odavaló göböket. Megfelelő működésre életmódváltással lehet bírni, ami elsősorban az állati termékek: tejtermékek, tojás és húsfélék nélküli, de tápláló és az immunrendszert erősítő étkezésre váltást jelenti. Mivel minden ember más, a tünetek is eltérnek, így a megfelelő étrend, személyre, azaz a szervezet típusára és a betegségre szabott kell, hogy legyen – mondta a szakember.
„A megfelelő mozgás pedig el tudja takarítani az alhasból a nem odavaló dolgokat, megtisztítja a méhfalat.”

A kis oxigénfelvétel mellett sok izom bevonásával végzett, speciális torna az általános immunrendszer-erősítő hatása mellett működésre ösztönzi a stagnáló sejteket és olyan hormonális hatásokat is létrehoz, amelyek csökkentik az alhasi fájdalmat és a vérbőséget. Az Alexander-módszer elveit táncos elemekkel is ötvöző mozgás a vegetatív idegrendszer felől szabályozza a központi idegrendszert, így annak bizonyos területei újult erővel tudnak dolgozni. A rossz közérzet, a hányinger, az állandó alhasi nyomóérzés, a görcsök hamar, akár egy alkalom után megszűnhetnek, a kisebb miómák el is pukkanhatnak. A torna az anaerob jellege miatt nem emeli meg a vérnyomást és a vércukrot, így más nőgyógyászati problémánál alkalmazható, sőt endometriózis esetén ez az egyetlen végezhető mozgásforma – mondta Németh Tünde.
Szerző

Nem csak a frontérzékenyeknek nehéz a napja

Publikálás dátuma
2019.11.05. 12:14

Fotó: Frédéric Cirou/PhotoAlto / AFP
Az egészséges szervezetet is megterheli a változékony, borongós idő, az érkező újabb kettősfront mindenkinek erős panaszokat okozhat.
Kedden újabb kettősfront érkezik, folytatódik a változékony időjárás, a szél is megerősödik, így a szervezetet érő terhelés tovább fokozódik, a hideg- és melegfrontérzékenyeknek egyaránt nagyon megterhelő napokra kell számítaniuk – írta Pintér Ferenc meteogyógyász a Facebook-oldalán.
Görcsös fejfájás, izom-és hasigörcsök jelentkezhetnek és migrénes panaszokra is készülni kell. A változékony időjárás miatt a krónikus betegek és az idősek vérnyomás-ingadozást, gyakori rosszullétet tapasztalhatnak. Az intenzív panaszokat a szél még tovább fokozza, és egyes pácienseknél ingerlékenységet és alvásproblémákat is okozhat az megerősödő légmozgás.
A meteogyógyász kímélő étrendet, a zsíros és fűszeres ételek helyett szárnyas húsok és halból készült fogások fogyasztását ajánlja. Ha ezeket sok zöldséggel és gyümölccsel kísérjük, az immunrendszert is erősíthetjük.
Az időjárás nem kedvez a szabadtéri programoknak. A csapadékos időben alacsony a hő- és komfortérzet, könnyen meg is lehet fázni. A borús, fényszegény időben levertség, ingerültség és depressziós tüneteket jelentkezhetnek, ilyenkor nyűgösebbek is lehetünk. Javít a hangulatunkon, ha színes tárgyakkal vesszük körbe magunkat, vidám zenét hallgatunk, és jó társaságban töltjük az időt – olvasható a Meteo Klinika oldalán.
A közlekedést nehezítheti csapadék, a csúszós útszakaszok és a reflexidő megnövekedése is fokozza a balesetveszélyt.
Szerző

Idén is száraz a november - Kibírják-e a diákok egy hónapig alkohol nélkül?

Publikálás dátuma
2019.11.04. 15:37

Fotó: Pixabay
A középiskolai és egyetemi ivás problémája áll a november 1-én indult, harmincnapos önmegtartóztatási kampány középpontjában.
Negyedik alkalommal szervezi meg idén a Száraz November kampányt a Kék Pont Alapítvány. Az idei téma a kockázatos egyetemi ivás. Cél, hogy minél több fiatalt sikerüljön bevonni az egy hónapos önmegtartóztatási kihívásba.

Ital a padban

Magyarország 64 felsőoktatási intézményében 202 ezer hallgató tanul nappali képzésben. Tény, hogy az életnek ez az időszaka az ivás szempontjából az egyik legintenzívebb. Egy hazai felmérésben a megkérdezettek 3,9 százaléka válaszolta azt, hogy gyakran részeg. Magyarországon a felsőoktatásban tanulók között az alkoholt soha nem fogyasztók aránya 10 százalék, ami jóval kevesebb, mint a 15-29 éves korosztályt érintő, általános ifjúsági kutatásokban megjelenő 32 százalék. A magyar egyetemisták és főiskolások tehát többet isznak, mint a hasonló korú átlagnépesség. 
Magyarországon a fiatalok (15-29 évesek) alkoholfogyasztása 2000 és 2016 között kismértékben nőtt, az absztinensek aránya pedig nagyobb mértékben csökkent, amely ellentétes az USA-ban, vagy a Nyugat-Európában megfigyelt tendenciákkal. A fiatalkori kiugró alkoholfogyasztás az esetek nagyobb részében az életkor előrehaladtával csökken, viszont a "korai nagyivó", 9-10-11. évfolyamban, illetve az egyetemi és főiskolás tanulmányok első éveiben megfigyelt, nagyobb alkoholhasználattal jellemezhető csoportok problémaivása később is fennmarad. Ezért a fiatalkori alkoholprevenció szerepe kiemelt jelentőségű a későbbi mértéktelen ivás, illetve az alkoholhoz kapcsolható testi és mentális betegségek szempontjából.

Kontrollvesztés helyett mértékletesség

A kampány célja, hogy segítsen elkerülni a problémás, kontrollvesztett ivás kialakulását és a mértékletes alkoholfogyasztás szükségességét hangsúlyozza. A célcsoport a kockázati ivók, akik napi rendszerességgel vagy hetente többször isznak kisebb mennyiségű alkoholt, de a fogyasztásuk még nem kontrollvesztett. 
A harmincnapos kihívás során számtalan olyan helyzet jelenik meg, amelyben fokozottan jelentkezik az ivás iránti sóvárgás, és amelynek ismételt leküzdése fontos tapasztalatokkal gazdagítja az egyént és megerősíti az alkoholfogyasztása feletti kontrollt. A korábbi évek résztvevői körében általános tapasztalat a jobb alvás, a tisztább gondolkodás, a motiváltabb és vitálisabb hétköznapi működés, valamint a nemet mondás képességének felbukkanása olyan helyzetekben, ahol ezt megelőzően a rutinszerű ivás volt a meghatározó.
A harmincnapos józanság önkéntes vállalása a mértékletes, tudatos és tervezett alkoholfogyasztás fontosságára is felhívja figyelmet.

A négy évvel ezelőtt indított Száraz November kampányban résztvevők száma már eléri a tízezres nagyságrendet és évről évre nő a kihívásban résztvevők száma. A kampányban a Kék Pont Alapítvány szakmai partnere az ELTE Pedagógiai és Pszichológiai Kara.
Szerző