Újságíróként a Képes Újságnál és a Hétfői Híreknél dolgozott, majd a Magyar Televízióban riporter-műsorvezetőként folytatta pályafutását. Olyan sikeres riport- és interjúműsorokat szerkesztett és vezetett, mint a Hét, az Óriáskerék vagy a Reflektor Magazin.
Dokumentumsorozataiért több jelentős szakmai díjat nyert. Leghíresebb munkái az Alkohol és a Bűn című sorozatok, melyek mára a műfaj klasszikusainak számítanak, és amelyek dokumentumregény formában rekord példányszámban keltek el. 1992-ben Magyarországon elsők között alapított és vezetett sikeresen évtizedekig public relations céget.
2001-ben alapította és irányította több mint húsz éven keresztül a Mix Magazin című színes havi magazint és a Mix Online internetes hírportált. Írt regényt és verseskötetet, valamint számos közéleti, politikai és művészi témájú publicisztikát, melyek A megfagyott idő címen könyv formájában is, több kötetben megjelentek.
Regös István három gyermek édesapja volt, feleségével több mint négy évtizede élt házasságban.