Öngyilkos lett a börtönben az orosz motorosgyilkos

Végzett magával a börtönben az életfogytiglani fegyházbüntetését töltő Ilja Aszejev, aki két évvel ezelőtt öt motoros társát gyilkolta meg a Moszkva vonzáskörzetéhez tartozó Cselnohovo faluban - közölték csütörtökön orosz hírügynökségek.

Az akkor 27 éves Ilja Aszejev 2016 május elején, egy italozás után szóváltásba keveredett motoros klubtársaival, akikkel egy győzelem napi program alkalmából egész éjjel együtt ivott az elhagyatott helyi sörgyár közelében. A gyanúsított egy Szajga típusú karabélyból tüzet nyitott rájuk, mind az öten a helyszínen életüket vesztették.

Aszejevet két, a motorosokat kísérő nő szemtanúként tett vallomása alapján fogták el, miután a tettes a két nő életét megkímélte. A rendőrök két órával a gyilkosság után fogták el, s egy gépkocsiban megtalálták a gyilkos fegyvert. A férfi elismerte bűnösségét. A bíróság tavaly novemberben ítélte életfogytiglanra, valamint elrendelte az áldozatok temetési költségeinek megtérítését.

A gyanúsított biztonsági őr, vadász, sportlövész és rendszeres airsoft-játékos volt. A közösségi oldalakra feltöltött fotókon szeretett fegyverekkel pózolni. Az anyjával élt, ismerősei csendes emberként ismerték, viszont nem egyszer bevadult, ha ivott.

Szerző

Djokovic még hisz magában

Publikálás dátuma
2018.05.10. 20:05
Fotó: AFP/Oscar Gonzalez

Újabb korai búcsúja ellenére derűlátóan tekint a jövőbe Novak Djokovic, a szerbek 12-szeres Grand Slam-bajnok teniszezője. A 30 éves játékos kétszeres tornagyőztesként már a 32 között búcsúzott Madridban, mivel három szettben kikapott a brit Kyle Edmundtól.

„Vannak pozitív tanulságai is ennek a meccsnek, bár nyilván csalódott vagyok, hogy ilyen korán kiestem. Sokkal jobban érzem magam a pályán, mint mondjuk két hónappal ezelőtt. Senki sem kényszerít arra, hogy teniszezzek, én akarok teniszezni. Ebből merítem az erőmet, és amíg szeretem ezt a sportot, addig nem hagyom abba” – szögezte le a volt világelső, akinek idei mérlege hat győzelem és hat vereség.

Az ATP-rangsor jelenlegi 12. helyezettje tavaly fél évet hagyott ki könyöksérülés miatt, majd idén az Australian Openen és Monte-Carlóban a nyolcaddöntőig, Indian Wellsben és Miamiban pedig a második fordulóig jutott, azaz csak Melbourne-ben nyert három meccset.

Djokovic tavaly 2009 óta először nem vívott Grand Slam-döntőt, és sorozatban 51 GS-szereplés - és 21 finálé - után lépett vissza a szeptemberi US Opentől.

„Ausztráliában összeszorítottam a fogam, és küzdöttem, pedig még nem álltam készen a visszatérésre, majd jött a könyökműtét. Nem tudtam, hogy egy ilyen beavatkozás az egész testre kihat, mivel még soha életemben nem műtöttek” – jelentette ki a 68-szoros tornagyőztes, aki néhány hete újra régi edzőjével, Marian Vajdával készül. „Ennek a visszaesésnek meg kellett történnie velem, hogy tanuljak belőle, hogy erősebb lehessek, hogy fejlődhessek játékosként és emberként is. Hálás vagyok érte. Vannak rosszabb dolgok is az életben” – tette hozzá Djokovic.

Szerző

Sport és táplálkozás - Mikor mit együnk és mit ne?

Publikálás dátuma
2018.05.10. 17:15
Illusztráció: Shutterstock
A sportolás célját – aktívabb életmód, néhány kiló leadása vagy izmosodás – a megfelelő edzéstípus – kardió, erő-állóképességi – megválasztásával, illetve lehetőleg kombinálásával érhetjük el, amit helyes táplálkozással lehet támogatni.

Minden felnőttnek rendszeres, azaz heti két-három alkalommal végzett, legalább 45-60 perces fizikai aktivitásra lenne szüksége. A gyerekeknek ennél is többre. Az idősebb korosztálynál pedig az a fontos, hogy olyan mozgásformát végezzen olyan intenzitással, ami a korának, testalkatának, egészségi állapotának és főleg a kedvének leginkább megfelel.

Komolyan végzett sporttevékenység – naponta többórás edzés, versenyzés – esetén úgynevezett sporttáplálkozásra van szükség. Az egyénre szabott étrend beállításához érdemes szakember segítségét kérni, mert az edzés típusán, intenzitásán, időtartamán, mennyiségén túl az sem mindegy, hogy mikor vannak a tréningek. Hobbisportolók esetén ennyire nem „súlyos” a helyzet, elég, ha néhány dologra odafigyelnek – mondta Barcza Zsuzsanna dietetikus a Népszavának.

Éhgyomorra ne!

A legfontosabb, hogy ne sportoljunk üres gyomorral. Sokan szívesen kocognak reggeli előtt. Lehet, hogy kellemes, ha nem ugrál semmi a gyomorban, de a dietetikus hangsúlyozta: valamit kell enni. Természetesen nem kell „terülj-terülj asztalkám”-ot rendezni, csak kevés, az izom munkáját támogató tápanyagokat, például gyümölcscukrot tartalmazó ételekre – fél banán vagy akár csak egy kis százszázalékos gyümölcslé - kell gondolni. A fruktóz ugyanis nagyon gyorsan a véráramba tud kerülni, és segít, hogy sportolás közben is stabil maradjon a vércukorszint.

Utána

Gyümölcscukorra mozgás után is szükség van, de csak annyira, ami feltölti az izmokban és a májban lévő, kiürült glikogén raktárakat. Azért kell figyelni, hogy a fruktózbevitel sportolás előtt és után se legyen túl sok, mert nem hasznosuló mennyiség gyorsan zsírrá alakul. Ez, például a túl sok gyümölcs fogyasztása azt eredményezheti, hogy hiába sportolunk, hízhatunk is.

Illusztráció: pexels.com

Illusztráció: pexels.com

Az edzés utáni étkezésünknek tartalmaznia kell jó minőségű, könnyen emészthető, ezáltal jól hasznosítható – minél kisebb zsírtartalmú – fehérjét és szénhidrátot is, ez utóbbi szállítja el ugyanis az aminosavakat az izmokhoz. Az tehát, hiába divatos, nem annyira hatásos, ha edzés után megiszunk egy szénhidrátmentes fehérjeturmixot, mert az aminosavak az izmokban történő hasznosulás helyett energiává alakulnak. Az az ideális, ha gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátokat is eszünk. Egy délutáni edzést követő tökéletes, kiegyensúlyozott vércukorszintet fenntartó vacsora zsírszegény húsból vagy halból áll, amit egy kis rizzsel és sok zöldséggel tálalhatunk, utóbbi rosttartalma lassítja a rizs gyorsabb felszívódását.

Ha este sportolunk

Ne feküdjünk le étkezés nélkül, még sportolás után se – hangsúlyozta a dietetikus. A legjobb, ha a vacsorát két részre osztjuk: mozgás előtt egy órával együnk egy kis fruktóz tartalmú ételt, utána pedig együnk „rendesen”. Ilyenkor attól sem kell megijedni, ha nem telik el három óra a lefekvésig, mozgás után elég a másfél-két óra is. Fontosabb, hogy ne hagyjuk ki a vacsorát.

Csodaitalok

Illusztráció: pexels.com

Illusztráció: pexels.com

Izotóniás és energiaitalokat csak akkor érdemes fogyasztani, ha egy óránál hosszabb ideig sportolunk, például folyamatosan futunk másfél órát, ekkor a folyadékon túl az elveszített ionok, ásványi sók pótlására is szükség van. Sima vizet, esetleg 1,5:3 arányban felhígított gyümölcslevet azonban edzés közben is érdemes kortyolgatni. (Ha egy óránál kevesebbet mozgunk, és előtte ettünk.)

Sokan esküsznek az L-carnitin sportolás közbeni zsírégető hatására, ez azonban, mint Barcza Zsuzsanna elmondta: egyelőre nem egyértelműen bizonyított. Az tény, hogy sejtszinten serkenti az anyagcserét, de a zsírégető hatásáról még ellentmondásosak az információk. Sokan még napközben is iszogatják az ilyen italokat, ami izommunka nélkül csak a szívet pörgeti, aminek egyrészt nincs zsírégető hatása, másrészt nem is feltétlenül tesz jót.

Szerző