Egy kicsi mozgás is enyhítheti a térdfájdalmakat

Már napi 8,5 perc könnyű mozgás is segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmakat.

A térdfájás az idősebb korosztály egyik leggyakoribb mozgásszervi panasza, amelynek oka a porckopás lehet. A fájdalom csökkentésének egyik módja a sportolás, de sokan azt hiszik, ez hosszú és megterhelő mozgást jelent. A szakemberek szerint azonban már egy kis tornával érezhető lesz a változás.

Egy új kutatás szerint már heti egy óra mozgás is segít az osteoarthrozis (ízületi kopás) okozta térdfájdalmak enyhítésében - írt a hvg.hu. Ez naponta 8,5, azaz nagyjából tíz perc aktivitást jelent, ráadásul a tanulmány szerint, amelyet az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban publikáltak, nem is kell megerőltető vagy bonyolult gyakorlatokat végezni: sétálni is elég.

A tudósok 1500 térdfájós felnőttet vontak be a kutatásba, és azt találták, hogy minimális testmozgással akár 85 százalékkal csökkenthetők a sokszor mindennapi tevékenységet korlátozó ízületi fájdalmak. A kutatást vezető Dorothy Dunlop szerint eredményeik azért is fontosak, mert azt bizonyítják, mozogni kell, viszont nem sokat, már egy kis ráfordítással sokat tehetünk a fájdalmak mérsékléséért.