WHO: otthon is lehet sportolni

Online edzéssel, tánccal, de akár videojátékozással is átmozgathatjuk magunkat.

A pandémia rengeteg változást hoz az életünkbe, amelyekhez folyamatosan alkalmazkodnunk kell. Sokaknak az otthonuk a munkahelyükké is válik, de van, aki csak a lakásában érzi biztonságban magát, így szinte ki sem mozdul. Mint megírtuk, a hónapokig tartó otthonlétben olyan alapmozgások estek ki, amelyeket a hétköznapokban észre sem veszünk, így a legtöbben súlyos mozgáshiányos állapotba kerülhettek.

A WHO szerint ennek nem kellene így lennie, ugyanis mozogni, sportolni, izmokat növelni, egyensúlyt fejleszteni otthon is lehet – olvasható az Egészségügyi Világszervezet Facebook-oldalán. Ha nem érezzük biztonságosnak az edzőtermeket, kereshetünk online tréningeket, de a tánc, az ugrálókötelezés vagy a videojátékok is átmozgatják a testet, persze fontos, hogy ezek ne csak egyszeri alkalmak legyenek.

Fontos, hogy a rendszeres edzés elkezdése, illetve az ahhoz való visszatérés fokozatosan történjen – hívta fel a figyelmet a lapunknak nyilatkozó edző. Olyan mozgásformát érdemes választani, ami nem terheli meg az ízületeket és fokozatosan szoktatja vissza vagy hozzá a terheléshez a keringési rendszert.