Fiatalon kezdődik az egészséges időskor

Bár egyre nő a várható élettartam, ez nem feltétlenül egészségesen töltött éveket is jelent.

A férfiaknál csaknem öt, a nőknél három évvel nőtt a születéskor várható élettartam a kétezres évek eleje óta. Míg 2001-ben a KSH adatai alapján a férfiak átlagosan 68 évig, a nők 76 évig éltek, 2019-ben előbbiek várható élettartama megközelítette a 73-at (72,86), utóbbiaké pedig csak kevéssel maradt 80 alatt (79,33 év). Ám az is fontos, hogy a hosszabb évek minél nagyobb része egészségesen teljen. Ma átlagosan mintegy 62-63 évre tehető az egészségben eltöltött életévek száma. Hazánkban a teljes egészségügyi ellátás nagy része a 60 éven felüliek kezelésére irányul, ezért a kardiológia és az onkológia mellett a geriátria a legtöbb magyar családot érintő egészségügyi terület. Nagy kihívása, hogy a várható élettartam és az egészségben töltött életévek száma között minimálisra csökkenjen a különbség, ugyanakkor ehhez mindenkinek tennie kell. Elengedhetetlen a szűrővizsgálatokon való részvétel, a mozgás és az egészséges táplálkozás, csakúgy, mint az életminőség és a méltóság megőrzése. Már fiatalon, de legkésőbb a középkor környékén tudatosan készülni kell arra, hogy minél jobb minőségű életet élhessünk időskorunkban is – mondta Gadó Klára, a Semmelweis Egyetem Geriátriai Klinika és Ápolástudományi Központ megbízott igazgatója.

Az évek előrehaladtával minden szervrendszer kicsit másképp működik. Cukorbetegség, érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívelégtelenség, vesebetegség vagy trombózis – szinte minden idős embert érint ezek közül egy vagy akár több is. Ritka ugyanis az olyan idős ember, akinek csak egy betegsége van, jellemzőbb, hogy egyszerre több szervvel is gond van. „Egy igazi orvos sosem csak egy bütykös lábat, egyetlen beteg testrészt operál meg, hanem a szervezet egészét gyógyítja” – mondta Gadó Klára. A megbízott igazgató szerint az időskori terápiának ezért sokkal komplexebbnek kell lennie, figyelve a gyógyszerek kölcsönhatásaira és az idős szervezet törékeny egyensúlyának fenntartására.

Minden betegség jobb eséllyel gyógyítható, ha idejében, lehetőleg még tünetmentes állapotában ismerik fel, ezért bizonyos időközönként érdemes és javasolt szűrővizsgálatokon részt venni. „Daganatos betegségből is fel lehet épülni, megtartható a jó életminőség, ha időben fordul orvoshoz a beteg. Minden ember felelős az egészségéért, saját érdekünk, hogy szokásunkká váljon bármilyen örömet okozó mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint figyeljünk oda az izomtömeg megőrzésére, a plusz kilók leadására” – hangsúlyozta Gadó Klára.

Pozitív életfelfogás

Már fiatalon célszerű tudatosan készülni arra, hogy minél jobb minőségű életet élhessünk idősen is. Ebben a személyiségnek is szerepe van, hiszen a „félig tele a pohár”-típusú embereknek könnyebben megy a pozitív életvezetés – tette hozzá a szakember, aki szerint kulcsfontosságú az érdeklődés fennmaradása. Aki hirtelen, egyik napról a másikra hagyja abba a munkát és vonul nyugdíjba, az légüres térbe kerülhet, megszűnik a hasznosság érzése, a rendszeresség, a strukturáltság, ami gyorsan beszűküléshez vezet. Ám ez nem törvényszerű, hiszen ha bizonyos készségek, képességek, az emlékezet vagy a reakcióidő csökken is idősebb korban, az összefüggések átlátása megmarad. Mindehhez fontos, hogy legyen az embernek hobbija, és hogy a nyugdíjast jó érzelmi háló, szerető család vegye körül.

Az unokák szerepe ebben különösen jelentős, hiszen a nagyszülő-unoka kapcsolat semmi mással össze nem hasonlítható, mindkét félnek sokat adó érzelmi kapocs. A koronavírus idején a karantén ezért okozott nehéz hónapokat a családoknak, hiszen a fizikai kontaktust gátolta meg, az értelmes időtöltés azonban célt adhatott ezekben a hetekben is. Lehetett például online színházat, múzeumot látogatni, de még koncertre menni is. A zene, a tánc vagy akár a kártya tartalmas elfoglaltság lehet az idős emberek számára, és a lelki feltöltődés szempontjából az is sokat jelent, ha valaki háziállatot tart.

Az idősekkel való kommunikáció során fontos azt is szem előtt tartani, hogy az önállóság csökkenésével nő a kiszolgáltatottság, de a méltóság megőrzése ellensúlyozhatja ezt. A szakember tanácsa szerint igyekezzünk úgy beszélni az idős családtagunkkal, hogy állapotának megfelelően fogalmazzunk: értse és hallja is miről van szó.