A férfiak sem ússzák meg a változókort

Sokban hasolít az andropauza a női klimaxra, de van, hogy még kellemetlenebb tünetekkel is jár.

Bár korábban nem sokan gondolták, hogy a klimax a férfiakat is érintheti, ma már biztos, hogy a szervezetben bekövetkező változások mindkét nemre hatással vannak. Így a változókor és az azzal járó számos panasz sem csak a nőkre jellemző, csak náluk a menopauza miatt a hormonális átalakulás jelei egyértelműbbek. A 45 év feletti magyar férfiak legalább harmadát érintő férfiklimax, vagy más néven andropauza sokban hasonlít a női klimaxhoz, sőt talán még kellemetlenebb is: fizikai, szellemi és szexuális teljesítménycsökkenéssel jár. Rendszeres urológiai szűrővizsgálatokkal diagnosztizálva szakorvos segítségével azonban a tünetek enyhíthetők.

„Az életkor előre haladtával a férfiaknál és a nőknél is csökken a szervezetben lévő nemi hormonok mennyisége, ami a természetes öregedési folyamat része. Van, akinél ez lassan, fokozatosan, észlelhető külsődleges jel nélkül zajlik, de a többség esetében kellemetlen fizikai és lelki változásokkal is járhat. A 40 évesnél idősebb férfiak mintegy fele küzd funkcionális szexuális zavarokkal, amihez a férfiklimax is hozzájárulhat. Számos tényezőtől függ, hogy hány éves korban kezdődik el a nemi hormonszint csökkenése: többnyire 45 éves kor felett jelentkezik, ám egyre gyakrabban érint fiatalabbakat is. A klimax idejét az örökletes genetikai, alkati tényezőkön túl ugyanis a körülmények és az életmód is jelentősen befolyásolja. Az egészségtelen életmód nemcsak elhízáshoz vezet, de gyorsítja a hormonális öregedést is” – mondta Thoman András, a Budai Egészségközpont urológus szakorvosa.

Nehezebben ismerhető fel

A férfiklimax legjellemzőbb tünetei: az erekció gyengülése, a szexuális vágy mérséklődése, a nagyobb alvásigény és a nappali aluszékonyság, a szédülés, a fejfájás, a rossz közérzet, csökkent lelki és fizikai energia, a megszokottnál alacsonyabb munka- és sportteljesítmény, a gyakori rosszkedv és lehangoltság, amely akár depresszióvá is válhat. A férfiak klimaxa nehezebben felismerhető, mint a nőké, mert tünetei kevésbé egyértelműek és egyénenként eltérő módon jelentkeznek. Ezért gyakran a kimerültség, a túlterheltség és a túl sok stressz számlájára írják a jelentkező panaszokat. Ezek önmagukban is okozhatnak a klimaxhoz hasonló fizikai és lelki változásokat, és fokozhatják a tüneteket akkor is, ha az eredeti ok valójában a klimax. Ha azonban 40 éves kor felett tartósan több, az andropauzára jellemző tünet tapasztalható, nagy valószínűséggel a férfiklimax áll a háttérben. Bármennyire természetes folyamat, amikor a panaszok az életminőséget befolyásolják, érdemes orvoshoz fordulni.

Kilépni az ördögi körből

A klimax a nőknél és a férfiaknál is öngerjesztő folyamatot idéz elő: ha valaki a változásokat észlelve kétségbeesik, a hormonhiányos állapot miatt egyébként is borongós hangulata tovább romlik. A rosszkedvű, morózus viselkedésére a család, a környezet is hasonlóan reagál, ami még inkább rontja a helyzetet. Aki pedig a szexuális teljesítőképessége első hanyatlását észlelve pánikba esik, „rágörcsöl a kudarcra”, fokozza a gondokat. Ilyen esetekben rengeteget segíthet a helyzet tisztázása, a természetes élettani folyamat felismerése, az érintett pozitív hozzáállása és a környezet elfogadó támogatása. Sok férfi frusztráló kudarcként éli meg ezt az időszakot vagy betegségtől tart, pedig ez természetes testi folyamat.

A szexuális életben különösen fontos, hogy a férfi ne próbálja titkolni a partnere előtt, ha elérte a változó kor. A nők ugyanis általában elfogadóak és segítőkészek az aktus során felmerülő problémákat illetően, ha tudják, miről van szó. Ellenkező esetben azonban úgy gondolhatják, a partnerük már nem találja őket eléggé vonzónak, vagy esetleg más is belépett az életébe, és ezért nem működik úgy a szex, mint korábban. A titkolózás tehát félreértések, sértődések sorához vezethet, míg a gondok megbeszélése már önmagában is segíthet, de szükség esetén együtt könnyebb megtalálni a megoldást. Az egyéni szexuális kultúra is sokat segít: aki tisztában van azzal, hogy a szex minősége nem számszaki kérdés, annál kevésbé alakulhatnak ki önértékelési zavarok.

„Életmódváltással, egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással, megfelelő minőségű és mennyiségű folyadék bevitelével, rendszeres testmozgással, az elhízás elkerülésével, illetve a dohányzás, a koffein- és az alkoholfogyasztás elkerülésével vagy minimalizálásával jelentősen enyhíthetjük a nem kívánatos változókori tüneteket” – hangsúlyozta a szakember.