Hasznos, de fájdalmas is lehet a sport

Publikálás dátuma
2018.06.04 17:15
Illusztráció: Shutterstock
Ha sportolunk – de akkor is, ha nem –, megsérülhetünk. Ilyenkor fontos azonosítani és megfelelően kezelni, hogy ne váljon krónikussá, ezáltal nehezen gyógyíthatóvá a fájdalom – tanácsolta a szakember.

Azonosítsuk!
A sportolás közbeni vagy utáni fájdalomnak több oka is lehet: akut sérülés esetén külső vagy belső mikrotrauma történik. A szöveteket ért erőbehatás miatt a folytonosságuk megsérül, és károsodnak a véredények is. Ilyen a zúzódás, a rándulás, a szakadás, a ficam, a törés, a horzsolás és a sebzés – mondta Hulényi-Gróf Orsolya manuálterapeuta, gyógytornász a Népszavának.

Túlterhelések vagy sportártalmak esetén a sportág jellegéből adódóan alakulnak ki panaszok. Rengeteg ilyen van a futók Achilles-érzékenységétől a teniszezők teniszkönyökéig. A megelőzéshez sok mindent lehet tenni, a legfontosabb a jó bemelegítés és a megfelelő nyújtás.

Illusztráció: AFP

Illusztráció: AFP

Krónikus sérülés akkor alakul ki, ha nem ismerik fel időben a sportsérülést vagy helytelenül kezelik, ezért állandó panasz, esetleg hegszövet is képződhet. Ilyenkor már nehezebb a gyógyítás, mint „azon melegében.”

Kezeltessük!
Az egyik legfontosabb és leghatásosabb kezelési mód a kineziotape alkalmazása, ami a sérülés után azonnal felhelyezhető. A „gyógytapaszt” használhatjuk fájdalomcsillapításra, ödéma csökkentésre, korrekciós céllal, izomlazításra vagy izomtonizálásra is. Ez sosem önálló terápia, igazán akkor hatásos, ha szintén korán megkezdett gyógytorna egészíti ki.

Az úgynevezett korai funkcionális kezelésnél az ízületet vagy a lágyrészt a funkciójának megfelelően gyakorlatoztatják. Korán elkezdhető az úgynevezett FDM-terápia is, amellyel az izmokat körülvevő kötőszöveti sérüléseket lehet kezelni. Németországban azonnal, akár már a pályán alkalmazzák.

Illusztráció: AFP

Illusztráció: AFP

Fontos az propriocepció helyreállítása is, ez az ízületekben lévő helyzet- és mozgásérzékelő idegvégződés, ami azért felelős, hogy egy instabil közegben is stabilan álljunk. Sportsérülésnél ez mindig sérül, a tréning instabil felszínen vagy csukott szemes gyakorlatokkal helyreállítja. Hegmasszázsra is szükség lehet, amit végezhet gyógytornász, masszőr de akár a beteg önmagának is. Sokat tud segíteni a lökéshullám terápia, és az orvosi kezelések közül az egyik leghatásosabb az ízületbe adott kollagénes injekció.

A horvátokkal csap össze a magyar válogatott

Publikálás dátuma
2019.03.23 14:43

Fotó: Népszava/ Molnár Ádám
A világbajnoki ezüstérmes ellen vasárnap Budapesten folytatja szereplését a 2020-as labdarúgó Európa-bajnokság selejtezősorozatát vereséggel kezdő magyar válogatott.
A szlovák futballisták Magyarország csütörtök esti, 2-0-s legyőzése után már a kissé harsány, ám mindenképpen indokolt öltözői ünneplésen is túl voltak, amikor szemlátomást elégedetten, felszabadultan végigsétáltak a nagyszombati stadion újságíróknak fenntartott vegyes zónáján. A hazai játékosok készséggel válaszoltak a feléjük záporozó kérdésekre – naná, az E jelű selejtezőcsoportban a jövő évi kontinenstornás részvételt érő első két hely megszerzése szempontjából az első fontos párharcot megnyerték, ilyenkor azért a legtöbb sportoló szívesen értékel.
Ugyanott távozhatott a „vert sereg”, azaz a magyar futballválogatott is: volt, aki nem kívánt nyilatkozni, a legtöbb, magyar címeres melegítőt viselő játékos viszont megállt, miután megszólították. A csapatkapitány, Szalai Ádám például meglehetősen kritikusan beszélt a történtekről: szerinte a védekezés csapatszinten kiábrándító és elkeserítő volt, mindezt pedig az első bekapott gól példázta a legjobban. Később úgy fogalmazott, hogy a két csapat játékosainak taktikai felkészültsége közötti különbség nyilvánvaló volt, ami elsősorban annak tudható be, hogy a szlovákok nívósabb bajnokságokban szerepelnek, mint a magyarok.
„Nyilván jobb lett volna győzelemmel kezdeni a selejtezősorozatot, de van még hét meccsünk, szóval lesz lehetőségünk javítani – felelte Korhut Mihály, akit arról kérdeztünk, szerinte máris az Eb-álmok végét jelentheti-e a szlovákiai vereség. – Mindjárt vasárnap itt a következő lehetőség, higgye el, nagyon szeretnénk jó eredményt elérni Horvátország ellen, nem volna jó két vereséggel indulni. Tudjuk, hogy az esélyek nem mellettünk szólnak, hiszen a tavalyi vb második helyezettje jön hozzánk, ám otthon játszunk, ráadásul telt ház előtt. Ha csapatként funkcionálunk, bízom benne, hogy eredményesek lehetünk.”
Egykedvűen állta a kérdéseket az a Szoboszlai Dominik is, aki azzal, hogy Marco Rossi az 55. percben beküldte, 18 évesen bemutatkozhatott a felnőttválogatottban. A Red Bull Salzburggal szerdán szerződést hosszabbító középpályás elismerte, hogy izgult, a bal lábán jól látható kék-fehér kötés miatt kapott kérdés hallatán pedig nem is tagadta, hogy megsérült. Az, hogy vasárnap egyről a kettőre léphet-e, pillanatnyilag kérdéses.
„Sok pozitívumot én sem tudnék kiemelni, a futballban elsősorban mégiscsak a végeredmény számít. Úgy érzem, hogy a szlovákok elleni meccs elején sikerült megvalósítani, amit megbeszéltünk, ám sajnos a mérkőzés közben rosszul reagáltunk le bizonyos helyzeteket. Vannak dolgok, amiket meg kell beszélnünk, elkerülhető hibák jöttek elő ezúttal is – kezdte a Népszava kérdéseire reagálva Nagy Ádám. – A papírforma egy dolog, nekünk vasárnap azért kell küzdenünk hazai pályán, hogy azt felborítsuk. Sajnos vereséggel kezdtünk, ezért mindenképpen győzelemmel kell folytatnunk, hogy ne legyen nagy a lemaradásunk. Biztosan nagyon csalódottak a szurkolóink is, nem véletlenül látogattak meg minket kedden az edzőtáborban és kísértek el bennünket Nagyszombatba is rengetegen. Bízom benne, hogy látták és értékelik, hogy kúsztunk-másztunk, mindent megtettünk.”
Igaz, ha valamire, hát a habitusra nem lehetett panasz, a Szlovákiában elszenvedett kétgólos vereség ellenére Marco Rossi szövetségi kapitány is példásnak nevezte a játékosok hozzáállását. Az olasz edző is elismerte: egyszerűen annyi történt a nyitányon, hogy az ellenfél jobb volt.

Tétmérkőzésen gól nélkül

Jó nevekből áll a vasárnapi ellenfél, Horvátország: a csütörtöki, Azerbajdzsán elleni 2-1-re megnyert zágrábi selejtezőn pályára lépett például a csapatban az Aranylabdás Luka Modric, a Chelsea-t erősítő Mateo Kovacic, a Barcelona játékosa, Ivan Rakitic vagy éppen a hoffenheimi Andrej Kramaric is. „Szalai Ádám a csapattársam a Hoffenheimben, így tudom, hogy mi vár ránk Budapesten: pokoli hangulatra számíthatunk. Nehezebb lesz, mint Azerbajdzsán ellen, ám abban bízom, hogy több területünk lesz majd, az nekünk kedvezne. Jól játszottunk az azeriek ellen, ha ezt megismételjük, akkor vasárnap is be tudjuk gyűjteni a pontokat” – mondta a Dnevniknek az nso.hu által idézett Kramaric. Mostanáig egyébként két tétmérkőzést számlál a horvát és a magyar futballválogatott közös történelme: vb-selejtezőn 2004 szeptemberében vendéglátóként 3-0-ra Horvátország nyert, 2005 októberében, Budapesten 0-0-s végeredmény született. 

Frissítve: 2019.03.23 14:43

Az életet is meghosszabbíthatja az egészséges bélflóra

Publikálás dátuma
2019.03.23 14:14
Illusztráció
Fotó: AFP/ STEVE GSCHMEISSNER/SCIENCE PHOTO
A bélrendszerünk működése az egész szervezetünkre hat. Egy kanadai kutatás szerint a probiotikumok révén akár tovább is élhetünk.
Legyeken végzett vizsgálatokkal jutottak arra a következtetésre a montreali McGill Egyetem kutatói, hogy a probiotikumok – a bél mikroflórájának jótékony hatással bíró élő mikroorganizmusai – a Triphala elnevezésű, természetes eredetű táplálékkiegészítővel együtt jelentősen meghosszabbíthatják az életet. A tudósok gyümölcslegyeknek adagoltak egy különböző baktériumokból és a Triphala nevű, indiai eredetű gyógynövénykészítményből előállított keveréket, amelynek következtében a legyek élettartama hatvan százalékkal megnőtt, továbbá ellenállóvá váltak több, az öregedéssel kapcsolatos betegséggel szemben - írta a Dívány a Scientific Reportsban megjelent tanulmányról szóló beszámoló alapján.
A probiotikumok drámaian képesek befolyásolni bélrendszerünk mikrokörnyezetének működését, többek közt azt is, miként bontja le szervezetünk az elfogyasztott táplálékot – mondta Satya Prakash, a biomechnika professzora, a tanulmány társszerzője.
A keverékkel kapott legyek 66 napig, azaz átlagban 26 nappal tovább éltek, mint a nem kezelt társaik. Ráadásul kevésbé viselték meg őket az öregedés olyan jelei, mint az inzulinhiány, a gyulladások vagy az oxidatív stressz. A kutatók szerint a megfigyelt jelenségek a bélfal idegsejtjei és az agyunk közötti kétirányú kommunikációra vezethetőek vissza. Az elmúlt években több kutatás is bizonyította, hogy ez a szimbiózis hat az olyan különböző idegrendszeri alapú betegségekre, mint például az agy idegsejtjeit érintő degeneratív megbetegedések (Alzheimer-kór és társai), a krónikus vastagbél-gyulladás (IBS-szindróma), sőt akár a depresszió kialakulására is.
A kutatók szerint a legyek biomechanikai működése 70 százalékban hasonló az emlősökéhez, ezért akár az emberi szervezetre vonatkoztatható következtetéseket is lehet tenni az eredmények alapján. Az emberek esetében természetesen nem szabad ilyen nagyszabású hatásokra számítani, de az eredmények azt mutatják, hogy egy, a Triphalából és különböző probiotikumokból összeállított étrend-kiegészítő segíthet abban, hogy egészségesebbek maradjunk, illetve csökkentheti az öregedés kellemetlenebb tüneteit is.

Mi a Triphala?

A három gyümölcsöt jelentő és abból - az amalaki, bibhitaki és haritaki – álló tradicionális indiai őrleményt a hagyományos hindu orvoslásban használják. 

Az ekcémáért is felelhet a felborult egyensúly

A bélbaktériumok összetételének megváltozása felelős lehet az elhízásért és számos betegséget is okozhat. Korábban egy francia tanulmány igazolta, hogy az ekcéma egyik oka is lehet. A kutatók meglepő összefüggést fedeztek fel az szervezet vírusfelismerő rendszere, a bélbaktériumok összetétele és a bőrallergiák kialakulása között - írta a Life.hu.  A biológusok azt is felfedezték, hogy az emésztőrendszer mikrobiomjának változásával a belek áteresztőbbek is lettek, ezzel egyes bélbaktériumok a lépbe és a nyirokmirigyekbe vándorolva súlyosbították a bőrallergiát.

Mi hat a bélflórára?

Egyre több kutatás igazolja, a megfelelő táplálkozással tehetünk a szervezet egészségéért és a betegségek elkerüléséért. Ez általánosságban és főleg zöldségben, gyümölcsben gazdag, sovány húsokat tartalmazó nátriumszegény étrendet takar, de egyes elméletek szerint nem vagyunk egyformák, így általános recept sincs. A bélbaktériumok egyensúlyát rengeteg további tényező befolyásolja, például a stressz, az, hogy mennyit és hogyan alszunk, mozgunk, de az is, milyen gyógyszereket szedünk. 
Témák
bélflóra
Frissítve: 2019.03.23 14:14