Trombózis után sem tilos a mozgás

Publikálás dátuma
2018.08.03 14:14
Illusztráció: Shutterstock
Fotó: Shutterstock
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód fontos eleme, de trombózist követően nem mindegy, hogy milyen sportot választ az ember, és azt milyen intenzitással űzi – mondta Prof. Dr. Blaskó György belgyógyász, klinikai farmakológus, a Trombózisközpont orvosa.
A mozgásnak számos jótékony hatása ismert: elősegíti a testsúly normalizálását, a cukorbetegség megelőzését és gyógyítását, valamint a szív- és érrendszer egészsége érdekében is nélkülözhetetlen, de segít a trombózis elkerülésében és a kezelésében is – mondta Prof. Dr. Blaskó György, a Trombózisközpont orvosa. Így előfordulhat, hogy súlyos genetikai elváltozást hordozó emberek sokáig nem kapnak trombózist, ha megfelelően sportoltak. 
„Jelenleg a trombózis molekuláris okainak csupán közel 60 százalékát tudjuk pontosan leírni. Ennek ellenére kezelnünk kell. Ebben jelentős szerepe van a fizikai aktivitásnak, amihez eleinte mindenképpen szakember közreműködése szükséges”
– mondta a szakorvos.

Nem mindegy: mit, hányszor és hogyan

Trombózis után nagyon fontos az alsó végtag izmainak mozgása, az úgynevezett izompumpa. Hasznos lehet a futás, a gyaloglás, az úszás, a tenisz, a squash, a pingpong is. Heti két-három alkalommal 1-1,5 óra lenne az optimális, és ezt jó lenne évekig folytatni. A terhelést ajánlatos igen fokozatosan végezni, kezdetben pár kilométer séta, majd kocogás következzen – tanácsolta a professzor. Bizonyos sportok űzése azonban veszélyes lehet azokra, akinek trombózisuk volt, vagy genetikailag veszélyeztetettek: ilyen a futball és az olyan küzdősportok, amelyekben ütés és rúgás van.
Frissítve: 2018.08.03 14:30

Trombózist is okozhatnak a frontok

Publikálás dátuma
2019.03.19 19:40
Illusztráció
Fotó: Shutterstock
A változékony időjárás, az időjárási frontok sokszor migrénes fejfájást, görcsöket, álmosságot, idegességet, végtagfájdalmakat, de akár trombózist is okozhatnak.
Front esetén, azaz két ellentétes légtömeg találkozásakor megváltozhat a páratartalom, a légnyomás, a szélerősség, a hőmérséklet és a felhőképek, de akár a levegő ionösszetétele is. Hideg- és melegfront mellett a kettő együtt, azaz kettős fronthatás is érvényesülhet. A trombózison átesett betegek lábfájása általában még évek múlva is „előre jelzi” a fronthatást.
Melegfront esetén a meleg levegő áramlik fel a hideg, sűrűbb légtömegre. Előtte csökken a légnyomás csökken, emelkedik a hőmérséklet, nő a páratartalom. Az ízületi folyadék mennyiségének növekedése okozhat panaszokat. A tünetek már a front előtt jelentkeznek, amelyek közül a csökkenő vérnyomás, a migrénes fejfájás, a szapora pulzus és a koncentrációs zavarok a legjellemzőbbek. De növeli a vérrögök kialakulásának esélyét is – hívta fel a figyelmet Prof. Blaskó György, a Trombózisközpont véralvadási specialistája. Ezért, ha végtag fáj, bedagad, elszíneződik, esetleg nehézlégzés, véres köpet, mellkasi fájdalom lép fel, orvoshoz kell fordulni. Hidegfront esetén a végtagfájdalom az átvonulása után, a csökkenő páratartalom és a megnövekedett légnyomás miatt jelentkezik.
Az állandósult fájdalmat PTS (poszttrombotikus szindróma) is okozhatja, amely a nem megfelelően kezelt trombózis egyik gyakori szövődménye. Jellemző tünetei még a lábszárfekély, súlyos visszértágulatok, lábgöcs, erős viszketés, és ilyenkor megnő az újabb trombózis esélye is. A lábfájdalom és a PTS megelőzésére ajánlott a bőséges folyadékfogyasztás, a dohányzás abbahagyása és a rendszeres testmozgás is.

A kapkodva evés is okozhatja a gyakori kellemetlenséget

Publikálás dátuma
2019.03.18 15:15
Illusztráció
Fotó: AFP/ IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY
A puffadás a leggyakoribb emésztési probléma, amelyet nem megfelelő táplálkozás, betegség, gyógyszerek, de akár stressz is kiválthat.
Emésztés során gázok képződnek a gyomorban, amelyek legnagyobb része légzéssel távozik. Ennek ellenére a puffadás nagyon gyakori panasz. Leggyakrabban az életmódra vezethető vissza, de betegségek velejárója, illetve gyógyszerek mellékhatása is lehet – mondta a Népszavának Mikoly Kriszta reflux-terapeuta. 

Táplálkozás

A nem megfelelő étkezés, például a túl kevés rost fogyasztása zavarttá teheti az emésztést; székrekedést okozhat, renyhülhet a bélműködés, fokozódhat a gázképződés. Tovább rontja a helyzetet, ha nem fogyasztunk elég folyadékot. Általában alig csúszik le egy liter, pedig az egészséges szervezet működéséhez ennél jóval többre, 2-2,5 liter vízre lenne szükség. 
A szénsavas italok fokozzák a gázképződést, cukrozott gyümölcsleveket sem ajánlott inni, mert a gyomorban erjedésnek is indulhatnak. A nehezen emészthető ételek mellett a kifejezetten puffasztó hatású ételek, a nyers gyümölcsök, zöldségek, a hüvelyesek és a „k” betűs ételek - káposztafélék, karfiol, karalábé - is okozhatják a panaszokat.
Evés közben rengeteg levegőt is nyelünk, különösen ha kapkodva, „porszívózzuk fel” az ételt, a sok fölöslegesen benyelt levegő pedig felfújhat. Stressz és szorongás esetén gyakoribb a sok levegő nyelése, ahogy gyors beszéd közben is. 
Ha a bevitt tápanyagok megemésztése és felszívódása nem megfelelő, jelentős mennyiségű meg nem emésztett táplálék marad a bélcsatornában, amelyeket a baktériumok nem tudnak lebontani és bélgáz képződik belőlük, ami puffadást okoz. Minél több a gáz a belekben, annál nehezebben tudnak áthaladni a feldolgozott anyagok, ez lassítja az emésztést és szintén puffadást okoz. A hasűri nyomás növekedésének következtében reflux alakulhat ki, vagy a már meglévő tünetek tovább romlanak, és ez a folyamat is könnyen ördögi körré válhat – mondta a szakember.

Betegségek és gyógyszerek

Vannak olyan betegségek, amelyekkel puffadással járnak, a refluxon kívül ilyen a fekély, de a gyomor nyálkahártyájában tanyázó baktérium, a Helicobacter pylori okozta fertőzés is. A laktóz- és gluténérzékenység, az ételintolerancia, a hasnyálmirigy vagy az epeproblémák, illetve parazitafertőzések és gyulladásos bélbetegségek – Crohn, IBS – esetén is gyakori kísérő panasz. Egyes gyógyszereknek gyakran van puffadást okozó mellékhatása. Ilyenek a refluxra szedett készítmények, mert ezek általában vagy le- vagy el is nyomják a gyomorsavat, amitől romlik az emésztés folyamata. 

Mit lehet tenni?

Nem mindig megvalósítható tanács, de célszerű elegendő időt hagyni az étkezésre, még jobb, ha „a módját is megadjuk”. Élvezzük az ízeket és ne a gyorsaság legyen a fő szempont – ajánlotta a szakember. Alaposan, egyes tanulmányok szerint legalább 32-eszer meg kellene rágni a falatot, hogy segítsük az emésztést. Figyeljünk, hogy elegendő rostot vigyünk be, és egyszerre ne együnk túl sokat. Este könnyen emészthető ételeket fogyasszunk, de 6 óra után inkább már semmit, hogy éjszaka a gyomrunk is tudjon pihenni. Tudatosan kellene összeállítanunk a napi menüt, érdemes kerülni a puffasztó ételeket és italokat. Jót tehet a reflux-terápiában hatásos hasmasszázs is. Már egy kezelés után érezhető, ahogy a perisztatika javításának köszönhetően fellazul a gyomor és a bélrendszer.
A gyakori puffadás súlyos betegséget is okozhat, ezért ha hosszabb ideig fennáll, orvoshoz kell fordulni. Vannak olyan készítmények, amelyek szétrombolják a felgyülemlő gázokból képződött habhólyagokat, gondoskodnak a levegő gyors eláramlásáról és serkentik a gyomor működését. Sokan azonban nem szeretnének hosszasan gyógyszert szedni, ezért szívesen alkalmazzák a népi gyógyászat ismert növényeit: a különféle formában elérhető köménymagot, édesköményt, édesgyökeret. Ezek azonban csak tüneti kezelések, célszerű megtalálni az életminőséget jelentősen rontó jelenség kiváltó okát – mondta Mikoly Kriszta.
Frissítve: 2019.03.18 16:01