Nem csak a gyomorban tesz rendet a hasi masszázs

Publikálás dátuma
2019.01.22. 14:14
Illusztráció
Fotó: Marie Bienaimé / BSIP / AFP
Az emésztőrendszer helyreállításán túl az egész szervezetre jótékonyan hat a hasi masszázs. Mikoly Kriszta reflux terapeuta a Népszavának beszélt erről, a még nem túl elterjedt eljárásról.
 Testmasszázs esetén általában csak az izmokat „gyúrják”, a hasat kihagyják a jóból. Igaz, a hasi masszázs másfajta kezelés, a lágyrészeket, a testünk legérzékenyebb részeit mozgatja át. Sok tanulmány igazolja, hogy ez hatékonyan kezeli is a hasüregben lévő belső szerveket. Erre azért lehet szükség, mert a szervek elmozdulása különböző problémákat, például keringési zavart, vénás és nyirokrendszeri pangást is okozhat, ami akadályozza az emésztési folyamatot, és a megnőtt hasűri nyomás miatt elősegíti a reflux betegség kialakulását is.

Egyszerűen csodát tesz

A keleti tanítások szerint a hasnál, a köldök környékén van a szervezet energiaközpontja, az itt kialakuló energiablokkok gyengéd masszázzsal feloldhatóak. A hasmasszázs képes normalizálni az emésztőrendszer működését, jó hatással van a gyomorra, a vastag- és vékonybélre, a májra, a hasnyálmirigyre, de az epehólyagra is. Javítja a belek és a gyomor perisztatikus mozgását, vérbőséget okoz, ezáltal az anyagcsere folyamatait is serkenti. 
A has gyengéd masszírozása a test többi részére is hat: a méregtelenítés hatására csökken az idegi feszültség, csillapodnak a görcsök, viszont élénkül a vegetatív idegrendszer. Rendszeres alkalmazása nagyon hatásos a székrekedés kezelésére és puffadásra is. Beindítja a nyirokkeringést is, amellyel a szervezet „szennyvíztisztító rendszerét” serkentjük. A terápia hatékonysága érdekében ajánlott a napi 2,5-3 liter folyadék elfogyasztása. Célszerű más nyirokkeringést stimuláló kezelésekkel is kombinálni, hogy a pangó, felgyülemlő víz és méreganyag távozni tudjon - ajánlotta a szakember.

Nem fáj, sőt!

Speciális nyomó, simító és nyújtó mozdulatokból áll, amelyek soha nem lehetnek fájdalmasak, inkább kellemesen ellazító érzést keltenek. A kezelés után energikusnak, főleg hastájékon könnyebbnek érezzük magunkat. 
Reflux betegség esetén különösen ajánlott az eljárás. Ilyenkor ugyanis gyakori, hogy megnő és keménnyé válik a has, ami nyomás alá helyezi a belső szerveket. Sokszor éppen ez okozza a tüneteket, mert a rekeszizom egy idő után nem tudja ellensúlyozni a megnövekedett felfelé irányuló hasűri nyomást, a kötőszövetek meggyengülnek és kinyílik a gyomorszáj, rosszabb esetben rekeszsérv is kialakulhat – mondta Mikoly Kriszta.
A hasi masszázs nem helyettesíti az orvosi terápiát, de a heti egyszeri harmincperces kezelés segít az egészség védelmében.
Szerző
Témák
masszázs reflux
Frissítve: 2019.01.22. 14:36

A Földnek és az embereknek is jó, globális étrendet alkottak brit kutatók

Publikálás dátuma
2019.01.21. 14:14
Illusztráció
Fotó: Pixabay
Egészséges és a környezet megmentésének elősegítését is szolgálná az az étrend, amelyet londoni és harvardi kutatók ajánlanak minden földlakó számára.
Évente 11 millió korai halálozást lehetne megakadályozni azzal az étrenddel, amelyet londoni és harvardi kutatók állítottak össze. A harminc, étkezéssel foglalkozó tudóst tömörítő EAT-Lancet Commission nemzetközi szervezet az ajánlását az ENSZ egészségügyi szervezetének, a WHO-nak is benyújtja - írta a Mérce. 
A globális étrend egyszerre felel meg az egészséges étkezés elveinek és szolgálná a környezet megmentésének elősegítését, valamint enyhítené a vagyoni egyenlőtlenségek táplálkozásban való visszatükröződését is. Walter Willet, az étrenden dolgozó egyik harvardi professzor szerint bár elsőre nem tűnik változatosnak, sokféle módon lehet az ajánlott hozzávalókból ételt készíteni.
„Nem kemény megvonó diétázást javasolunk itt, olyan egészséges étrendet, ami egyszerre rugalmas és élvezhető is.”

A minden földlakó számára ajánlott étrend sok zöldséget, olajos és száraz magvakat, kevés húst, tojást és tejterméket tartalmaz. A kutatók szerint ha ezt mindenki követné, megoldhatóvá válna 10 milliárd ember fenntartható élelmezése is, nem kellene mezőgazdasági célból több földet lefoglalni, meg lehetne őrizni a vízforrásokat, lelassítható lenne az állatfajok kihalása és minimalizálhatóak lennének a klímaváltozás hatásai is.
Az ajánlás azért nem teljesen globális, Kelet-Ázsiában jóval kevesebb hal fogyasztását, Afrikában pedig a rostban gazdag zöldségek visszaszorítását javasolja, míg a szerzők szerint Európában és Észak-Amerikában a vöröshús-fogyasztás drasztikus csökkentésére lenne szükség. Ennek érdekében a kutatók a húsra kivetett jóval magasabb ÁFA bevezetését is javasolják. 
Az ideális bevitel napi 
  • 50 gramm mogyoróféléből,
  • 75 gramm babból, csicseriborsóból, lencséből, szemes zöldségekből,
  • 28 gramm halból,
  • 13 gramm, azaz heti egy tojásból,
  • 14 gramm vörös és 29 gramm csirkehúsból
  • 232 gramm teljes kiőrlésű gabonából, rizsből és
  • 50 gramm rostokban dús zöldségekből - répa, cékla - nyert szénhidrátokból, valamint
  • 300 gramm zöldség- ,
  • és 200 gramm gyümölcsféléből
tevődik össze, amelyet 
  • 31 grammnyi cukor és
  • 50 gramm olajféle - például olívaolaj - egészít ki.
Szerző
Frissítve: 2019.01.21. 15:13

Állítólag ma van az év legrosszkedvűbb napja, de ne hagyja magát!

Publikálás dátuma
2019.01.21. 11:11

Fotó: Pixabay
Ma van a Blue Monday, azaz kék hétfő, ami, legalábbis egy brit pszichológus szerint az év leglehangolóbb napja.
Tél, sötét és hideg van, az ünnepek már, a tavasz még messzinek látszik; fáradtnak, motiválatlannak érezhetjük magunkat. Ma van a Blue Monday, a kék hétfő, az év leglehangolóbbnak tartott napja. Legalábbis egy brit pszichológus szerint. A Sokszínű Vidék által idézett Dr. Cliff Arnall 2005-ben állapította meg, hogy január harmadik hétfője az időjárás, a karácsonyi kiköltekezés, az újévi fogadalmak csődje, az alacsony motivációs szint, és a "valamit kellene csinálni" gondolat kényszere miatt a rossz közérzet csúcspontja.
Az Index Ma is tanultam valamit blogja szerint a kijelentés azonban nem nevezhető tudományosan megalapozottnak, de a sajtó évről évre ilyenkor pszichológusokat faggat a jelenségről és a lehetséges megelőzéséről, illetve kezeléséről. A legyőzésére 2009-ben, elsősorban életmódbeli tanácsokat tartalmazó kampány is indult az Egyesült Királyságban. Arnall egy idő után közölte, nem erősíteni szerette volna a januári rosszkedvet, hanem éppen ellenkezőleg, a derűlátásra akart buzdítani. 2018-ban be is szállt egy, pozitív gondolkodást hangsúlyozó kampányba. A dolog szépséghibája, hogy ezt egy utazási iroda megbízásából tette. A pszichológus aztán, egy jégkrémgyártó cég megbízásából, azért a legboldogabb napot is meghatározta, szerinte ez június 20-a.
Mivel az még messze van, jobb, ha nem hagyjuk, hogy elhatalmasodjanak rajtunk borús gondolatok, és elrontsák a napunkat; sétáljunk, együnk hangulatfokozó ételeket, például étcsokit, omega-3 zsírsavakban gazdag halat, tojást, igyunk zamatos teát, mozogjunk és nevessünk minél többet.
Szerző
Frissítve: 2019.01.22. 11:43