„Okosíthatja” is a gyereket a reggeli

Publikálás dátuma
2019.09.04. 14:03

Fotó: F. Hammond & A. Rosin/PhotoAlto / AFP
A tanulást is segíti a megfelelő étkezés. Dietetikus elmondja, mit érdemes reggeliznie és iskolába magával vinnie egy gyereknek.
A minőségi reggelizés segíthet a gyereknek a jobb iskolai teljesítmény elérésében. Ráadásul számos vizsgálat kimutatta, hogy azoknál, akik kihagyják a nap első étkezését, nagyobb eséllyel alakul ki túlsúly és elhízás – mondta Wolher Veronika, a Budai Egészségközpont dietetikusa.
A megfelelő reggeli elkészítéséhez olyan nyersanyagokat érdemes választani, amit a gyerek szeret, de biztosítják is az energiát a koncentrációhoz. Ilyenek a teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú kenyérfélék, pékáruk, amelyekre kenhetünk zöldség-, például vöröslencse-, padlizsánkrémet vagy humuszt. Tegyünk rá sovány felvágottat, például valamilyen sonkafélét és friss zöldséget is. A szendvics mellé kínálhatunk tejtermékeket, illetve gyümölcsöt. A cukrozott reggelizőpelyhek helyett inkább hozzáadott cukrot nem tartalmazó, natúr készítményeket adjunk, amelyekhez friss gyümölcsöt, olajos magvakat keverhetünk. Már reggel is fontos a folyadékfogyasztás is – tette hozzá Wolher Veronika.

Ha nem éhes

Étvágytalanság esetén kínáljunk savanykás gyümölcslevet, pár kanál gyümölcspürét. Ez képes beindítani a nyálelválasztást, fokozza az emésztést, az étvágyat. Érdemes picivel korábban felkelni, hogy legyen idő reggelizni. Ha egy gyerek a többszöri kínálás ellenére is visszautasítja a reggelit, csomagoljuk be és tegyük a táskájába, hogy elvihesse és később megehesse. 
Tízóraira és uzsonnára gyümölcsöt, zöldséget, zöldségkrémmel megkent, sajtos szendvicset adjunk, de megfelelő kisétkezés lehet a joghurt, a kefir, egy tejdesszert, pár szem, hozzáadott cukrot nem tartalmazó, magas rosttartalmú keksz, vagy egy kis adag előre elkészített gyümölcsös zabkása is. 
Sok iskolai büfében még mindig lehet csokoládét, chipset, finomított pékárut, cukorkát kapni, de vannak olyan helyek is, ahol gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű szendvicset, tejterméket is lehet találni. Ha a gyerek otthon a tudatos táplálkozásra való törekvést látja, nagyobb eséllyel választ egészségesebb nyersanyagokat, élelmiszereket a büfében is. A kevésbé egészséges ételeket kínáló büfék kísértését úgy lehet kikerülni, ha nem is kell odamennie a gyereknek, mert hozott otthonról egészséges elemózsiát – mondta a dietetikus.
Szerző

A légszomjnak több oka is lehet

Publikálás dátuma
2019.09.03. 14:14

Fotó: Shutterstock
Félelmetes és szorongást is okoz, ha nem tudunk annyi levegőt belélegezni, amennyit szeretnénk.
A légszomj kellemetlen érzését érezhetjük egy intenzív edzés, de egy kiadós lakoma után. Ilyenkor a probléma rendszerint rövid időn belül megszűnik, komolyabb bajt a hirtelen, látszólag ok nélkül, vagy a tartósan fennálló légszomj jelez – mondta Hidvégi Edit tüdőgyógyász, gasztroenterológus, a Tüdőközpont orvosa.
„Az akut légszomj hirtelen jelentkezik, és általában olyan sürgős helyzetet jelez, amely gyors orvosi ellátást igényel. A krónikus légszomj, vagy légzési nehézség több hétig vagy hosszabb ideig tart.” Ilyenkor úgy érezzük, nehéz lélegezni, vagy nem tudunk olyan mélyen, ahogy szeretnénk, jelentkezhet a mellkasi szorítás, fulladásérzés, sápadtság és verejtékezés is társulhat a légszomj mellé. A kellemetlen tünetek miatt szorongás, pánik is kialakulhat. A légszomj az esetek többségében a szív és a tüdő rendellenes működéséből ered, de jelezhet reflux betegséget, vérszegénységet is. Elhízás esetén gyakrabban fordul elő.
A hirtelen jelentkező légszomj akár tüdőembólia, légúti elzáródás, fulladás vagy életveszélyes allergiás reakció – anafilaxia - tünete is lehet. Stressz és szorongás miatt is érezhetjük úgy, hogy nehezen kapunk levegőt. Alacsony vérnyomás és szívbetegségek is okozhatják. Terhesség esetén is jelentkezhet. Asztmát, COPD-t, tüdőgyulladást, esetleg tüdődaganatot is jelezhet. Ha látszólag ok nélkül vagy olyan helyzetben jelentkezik, amelyben korábban nem fordult elő, orvoshoz kell fordulni – hívta fel a figyelmet a szakorvos.
„Légúti betegséget is jelezhet például, ha a rendszeres busz utáni futás vagy az irodai liftezés közben fulladunk. Ne halogassuk az orvos felkeresést akkor sem, ha a légszomj mellett lábduzzanat, ödéma jelentkezik vagy légúti betegség tünetei – köhögés, láz, hidegrázás – mutatkoznak.” Azonnali orvosi segítséget igényel, ha a légzési nehézség mellett mellkasi fájdalom, ájulás, hányinger vagy hányás, szédülés, hirtelen kezdődő vagy erős légszomj jelentkezik.
Szerző
Témák
légszomj

Megvakult egy tinédzser, aki csak sült krumplit és chipset evett

Publikálás dátuma
2019.09.03. 11:59

Fotó: Foodcollection GesmbH / AFP
Helyrehozhatatlan látásvesztést szenvedett egy 17 éves bristoli fiú, miután éveken át szinte csak sült krumplit, burgonyaszirmot és fehér kenyeret evett – írta a BBC News.
A fiú 14 évesen került orvoshoz, mert fáradtnak és gyengének érezte magát. Az általános iskola után étrendjét kizárólag sült krumpli, chips, fehér kenyér és alkalmanként egy-egy szelet sonka vagy kolbász alkotta. Az orvos akkor B12-vitamin hiányt állapított meg nála és étrend-kiegészítőket írt fel neki, ám a fiú nem tartotta be az utasításokat és nem is változtatott egyhangú étrendjén.
Az Annals of Internal Medicine című szaklapban publikált esettanulmány szerint a fiú három évvel később a Bristoli Szemkórházba került, ahol előrehaladott látásvesztést diagnosztizáltak nála. Kezelőorvosa, Denize Atan elmondta, hogy a fiú étrendjét továbbra is sült krumpli, burgonyachips, fehér kenyér és alkalmankénti sonka, valamint kolbász tette ki, és szinte egyáltalán nem fogyasztott gyümölcsöt és zöldséget. Atan szerint a fiú mindezt azzal magyarázta, hogy egyszerűen undorodik bizonyos textúrájú ételektől, csak a hasábburgonyáról és a chipsről érzi úgy, hogy meg akarja és meg is tudja enni.
Az orvosok számos fontos vitamin - köztük a B12 - és ásványi anyag hiányát állapították meg a fiúnál, aki nem volt sem kövér, sem sovány, de súlyos alultápláltsággal küzdött. 
„A csontjaiból kivesztek az ásványi anyagok, ami egészen megdöbbentő az ő korában”

– jegyezte meg Atan.

A fiúnál olyan mértékű látásvesztést állapítottak meg, hogy hivatalosan vaknak számít. Atan szerint a fiú látását vakfoltok nehezítik, amelyek miatt nem tud vezetni, gondjai vannak az olvasással, a tévénézéssel és az arcfelismeréssel. „Ugyanakkor képes egyedül sétálni, mivel a perifériás látása megmaradt” – tette hozzá a szakember. A fiú betegsége, a táplálkozással összefüggő látási neuropátia kezelhető, amennyiben időben diagnosztizálják. Ha azonban túl sokáig kezeletlen marad, akkor a látóideg axonjai elhalnak és maradandó károsodás alakul ki.
Atan szerint a fiúéhoz hasonló esetek nem gyakoriak, ugyanakkor a szülőknek fontos tisztában lenniük azzal, hogy milyen következményei lehetnek annak, ha a gyerekük túlságosan válogatós, ezért érdemes ilyenkor szakértői segítséget kérni. A szakember szerint az a legjobb, ha a szülő nem kezd el szorongani, hanem minden étkezésnél megpróbál egy-két új ennivalót megismertetni a gyerekkel. Hozzátette, hogy multivitaminokkal ki lehet egészíteni az étrendet, de tablettával nem lehet helyettesíteni az egészséges táplálkozást.
Szerző