A valóban boldog karácsony legnagyobb ellensége a tökéletesség hajszolása, amely sokszor láthatatlan szabályként nehezedik ránk. A fejünkben élő „így kell kinéznie az ünnepnek” kép gyakran nem a saját lehetőségeink alapján rajzolódik ki, hanem külső, idegen elvárásokból – nyilatkozta a Népszavának Takács Norbert pszichológus. „Az első és legfontosabb lépés ezért az, hogy elfogadjuk: nem kell mindennek makulátlannak lennie ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. A karácsony nem egy megoldandó feladat, hanem egy lehetőség arra, hogy lassítsunk egy kicsit.”
A szakember szerint a rokonlátogatás sokaknál a feszültség fő forrása. „Régi konfliktusok, kéretlen megjegyzések, összehasonlítgatások könnyen elronthatják a hangulatot. Érdemes előre átgondolni, mennyi időt és energiát szeretnénk ezekre a találkozásokra szánni, és bátran határokat húzni.” A pszichológus úgy véli, hogy nem kötelező minden meghívásnak eleget tenni, ahogy az sem elvárás, hogy minden beszélgetésbe belemenjünk. „Ha előre eldöntjük, mely témákat kerüljük, és időben felállunk az asztaltól vitagyanús helyzetbenokok sok feszültségtől kímélhetjük meg magunkat. Jellemzően ilyen téma a magyar családokban a politika, ha a családtagok nem azonos nézeteket vallanak.” Ebben a pár napban próbáljuk mellőzni a politikát az ünnepi asztal mellől – teszi hozzá.
A lakás nagytakarítása szintén gyakori stresszforrás, különösen akkor, ha az idő szorít.
– Fontos emlékeztetni magunkat arra, hogy a vendégek nem minőségellenőrök, hanem emberek, akik elsősorban miattunk jönnek. A rend helyett a tisztaság alapjaira érdemes koncentrálni: legyenek tiszta felületek, friss levegő és kellemes hangulat.
Ami nem fér bele, az nyugodtan maradhat az ünnepek utánra.” A feladatokat el lehet osztani a családtagok között, nem kell mindent „a ház asszonyának egyedül elvégeznie.” A túlzott elvárások elengedése itt is felszabadító lehet, hiszen senki sem a tökéletesen csillogó fürdőszobára fog emlékezni, hanem a beszélgetésekre és az együtt töltött időre.
Az ünnepi időszakban a pihenés gyakran háttérbe szorul, pedig épp ilyenkor lenne rá a legnagyobb szükség. Döntés kérdése, hogy naponta mennyi időt szánunk magunkra, fél óra is alatt is feltöltődhetünk, felfrissülhetünk. Takács Norbert példaként említette, hogy ez lehet egy csendes kávézás reggel, egy könyv olvasása délután, egy forró fürdő, vagy egy korai lefekvés este. A pszichológus úgy gondolja, nem kell minden percet programokkal kitölteni, a „semmittevés” is értékes része az ünnepnek. „A telefon letétele, a közösségi média zajának csökkentése szintén segíthet abban, hogy valóban jelen legyünk a családi ünnepen.”
A stresszmentes karácsony nem a körülményeken, hanem a hozzáállásunkon múlik. Ha beérjük a legegyszerűbb megoldásokkal, ha merünk a tökéletestől kicsit lejjebb adni, és nemet mondani túlzó igényekre, ha kicsit lassítjuk a tempót, az ünnep visszanyeri eredeti értelmét. Nem tökéletesnek, hanem emberinek kell lennie, ettől lehet meghitt az együttlét, és így emlékezetes is.
Karácsonyi őrület Hollywood módra
Számos amerikai film témája, hol viccesen, hol szomorúan, hogyan próbáljuk a legtöbbet kihozni az ünnepből, hogyan esünk túlzásba, hogy próbáljuk a szomszéd házat túldíszíteni. A Karácsonyi vakáció (1989) klasszikus vígjáték, melyben Clark Griswold megszállottan próbálja megteremteni a „tökéletes” családi karácsonyt, miközben minden balul sül el. A Négy karácsony (2008) egy pár történetét meséli el, akik egy nap alatt négy különböző családi ünneplésen kénytelenek részt venni. A Kelekótya karácsonyban (2004) pedig egy házaspár próbál megszökni a kötelező karácsonyi elfoglaltságok elől, amiben óriásit alakít a magyar Tony Curtis lánya, Jamie Lee Curtis.
