Így gyógyíthatjuk hatékonyan a sportsérülést

Publikálás dátuma
2018.05.25. 16:14
Illusztráció: pexels.com
Sportolás közben bármelyik testrészünk megsérülhet. A reumatológus szakorvos elmondta, mit tegyünk, hogy minél hamarabb elmúljon.

Bármelyik ízületünkben jelentkezhet hirtelen fájdalom. Ennek enyhítésére mindig ugyanazt: dinamikus hűtést kell alkalmazni. Ez azt jelenti, hogy jeges mirelit zöldséggel vagy hideg vizes borogatással, legfeljebb 2-3 percig lehűtjük a fájdalmas területet, utána húsz percig engedjük visszamelegedni, majd ismét jöhet egy rövid hűtési, utána pedig újra a melegedési fázis. A fájdalom megjelenése utáni 48 órában végzett értréninggel eredményesen minimalizálhatjuk a szövetközi vérkiáramlást – mondta Dr. Pál Mónika reumatológus szakorvos a Népszavának.

A sérülést követő két napban ajánlott vény nélkül kapható diklofenát-, paracetamol-, ibuprofen- vagy szaliciláttartalmú gyulladáscsökkentő tablettát is bevenni. Éjszakára gyulladáscsökkentő krémes borogatást is lehet alkalmazni. A vízszintesnél magasabbra polcolás is segít, mert megakadályozza a további szöveti kiáramlást.

Illusztráció: pexels.com

Illusztráció: pexels.com

Sokat segíthet a fájdalmas ízületeken a helyesen felhelyezett kineziotape is. A speciális tapasz – megfelelően felragasztva - aktívan megtámasztja, és folyamatosan ingerli a sérült testrészt, amivel elősegíti a szervezet öngyógyító folyamatainak beindulását. Hatására a szövetek fellazulnak, a nyirokfolyadék áramlása intenzívebbé válik, javul a vérkeringés, és csökken a fájdalom. És használhatunk támasztó pántokat is.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha a fájdalom másnapra fokozódik, illetve ha 2-4 napon belül nem enyhül jelentősen. Az orvosi kezelés további gyógyszeres pakolásból, fiziko-, ultrahang-, vagy lökéshullámterápiából, vagy injekciós kollagénterápiából állhat. Utóbbi kettő a regenerációs folyamatokat segítve gyorsítja a gyógyulást, csökkenti az aktivitásból kieső időszakot. Akkor kezdhetünk újra - fokozatos terheléssel – sportolni, ha megszűnik a fájdalom a mindennapi mozgásnál.

Szerző

Babosék lesznek az első kiemeltek a Roland Garroson

Publikálás dátuma
2018.05.25. 10:31
A világbajnok páros Illusztráció: Facebook/Babos Tímea
Első kiemelt lesz a francia nyílt teniszbajnokság női párosversenyében az Australian Openen győztes Babos Tímea, Kristina Mladenovic kettős - írta az MTI a torna honlapja alapján.

A duó előtt azt követően nyílt meg a lehetőség erre, hogy kiderült: az orosz Jelena Vesznyina és Jekatyerina Makarova nem együtt indul a Roland Garroson. Azt, hogy a ranglista második és harmadik helyén álló két játékos szakítása átmeneti vagy végleges, egyelőre nem tudni. Az oroszok a másfél héttel ezelőtti madridi győzelmüket követően - a fináléban éppen Babosékat győzték el - előbb visszaléptek a római párosversenytől, majd Vesznyina a közösségi oldalán bejelentette: Párizsban a tavalyi egyéni győztes lett Jelena Ostapenkóval indul. "Meglepett, amikor megkérdezte, indulnék-e vele, de kellemes meglepetés volt, mert azt gondolom, jó párost alkotunk majd" - mondta Ostapenko. Ő és Vesznyina duója 11. kiemelt lesz a Garroson.

Szabadkártyával indulnak a Williams-nővérek

Az amerikai duó - amely kétszer, 1999-ben és 2010-ben nyerte meg együtt a Roland Garrost - a 2016-os wimbledoni torna óta nem versenyzett együtt. A párosban összesen 14-szeres Grand Slam-tornagyőztes kettős legutóbb 2016-ban indult párosban Párizsban, akkor a harmadik fordulóban búcsúzott.

A vasárnap rajtoló Roland Garros szervezői kedden jelentették be, hogy az egyéniben 23-szoros Grand Slam-tornagyőztes Serena Williams nem lesz kiemelt, miután a gyermeke születése miatt 404 napig nem játszott, így csak a 453. helyen áll a világranglistán.

Szerző

Fucsovics megverte Wawrinkát

Publikálás dátuma
2018.05.25. 10:11
Többször edzettek együtt Illusztráció: Facebook/Fucsovics Márton
Fucsovics Márton legyőzte a harmadik helyen kiemelt svájci Stan Wawrinkát az 501 ezer euró (159 millió forint) összdíjazású genfi férfi salakpályás tenisztorna negyeddöntőjében, így karrierje első ATP-elődöntőjére készülhet.

A világranglistán 60. Fucsovics ugyan az első szervagémjét elbukta a háromszoros Grand Slam-tornagyőztes Wawrinkával (25.) szemben, de 0:2 után sikerült azonnal egyenlítenie. Fucsovics 4:4-es állásnál másodszor is brékelt, így a következő gémben adogatójátékával le tudta zárni a 36 percig tartó első szettet.

A második játszma a magyar teniszező újabb brékjével indult, majd óriási küzdelem alakult ki, amelyet követően úgy lett 2:0 az állás, hogy a magyar játékos hat bréklabdát hárított. A folytatásban a svájci rivális már nem tudott komoly ellenállást tanúsítani, már gémet sem nyert, így Fucsovics 1 óra 11 perc alatt jutott az elődöntőbe.

Fucsovics ellenfele a négy között a hatodik helyen kiemelt, 28 éves amerikai Steve Johnson (47.) lesz, akivel karrierje során még nem találkozott.

Eredmények:

negyeddöntő:
Fucsovics Márton-Stan Wawrinka (svájci, 3.) 6:4, 6:0
Fognini (olasz, 2.)-Sandgren (amerikai) 7:6 (7-3), 7:6 (7-5)
Johnson (amerika, 6.)-Pella (argentin) 6:3, 6:4
Gojowczyk (német)-Seppi (olasz, 7.) 6:3, 6:7 (3-7), 6:3

korábban:
nyolcaddöntő:
Pella (argentin)-Querrey (amerikai, 1.) 7:5, 6:7 (6-8), 7:6 (7-4)
Johnson (amerika, 6.)-Rosol (cseh) 6:4, 4:6, 6:3

Illusztráció: Facebook/Fucsovics Márton

Illusztráció: Facebook/Fucsovics Márton

"Nem játszottam annyira nagyon jól, mint az előző két meccsemen. Az első szettben 4:4 után nagyon belelendültem, onnantól kezdve egyetlen ritörnt sem rontottam el, és zsinórban nyolc játékot nyertem meg" - derült ki a teniszező Facebook-oldalán megjelent interjúból. Mint mondta, a második szett elején, amikor hat bréklabdát is hárított, Wawrinka is érezhette, nincs esélye, annak ellenére, hogy mindenki tart a svájci játékos fonákjától. "Egyszer-egyszer elengedte, de zsinórban nem tudott nyerőket ütni onnan." Fucsovics Márton a győzelmet szerényen viselte, mint fogalmazott, ellenfele nem érdemelte volna meg, hogy a szülővárosában a szurkolói előtt nagy örömünnepet lejtsen. A magyar játékos elárulta, Stan Wawrinka a kézfogásnál azt mondta: ""Szép győzelem volt, csak így tovább."

Roland Garros

A csütörtöki sorsolás eredményeként Fucsovics Márton a kanadai Vasek Pospisil ellen kezd a francia nyílt teniszbajnokságon. A világranglista 60. helyén álló, 26 éves teniszező a Roland Garroson találkozik először 23 éves ellenfelével.

Szerző