Szakértők a súlyvesztéshez legjobb az úszás, a gyaloglás, a futás és a tánc, mert ezek megemelik a pulzust és sok izmot megmozgatnak. A súlyvesztésben való segítségükön túl csökkentik a vérnyomást, a koleszterin- és a vércukorszintet, javítják a tüdőkapacitást, a sejtek oxigénellátottságát - derül ki a Step to Health cikkéből.
Az úszás egyébként is az egyik leghasznosabb mozgásforma, szinte minden izmot átmozgat, és jótékony hatásait már heti három óra tempózás után is kifejti. A labdajátékok – futball, röplabda vagy kosárlabda - amellett, hogy megmozgatnak, élvezetesek és társasági eseménynek is kiválóak.
Sokak szeretnek táncolni, számukra jó hír, hogy súlyvesztés szempontjából sem elhanyagolható a jelentősége, főleg, ha gyakran, hetente legalább háromszor „rázunk”. A szakértők nagyon ajánlják az egyszerű, mégis számos előnnyel rendelkező gyaloglást. Napi legalább 30 perces, tempós gyaloglás segíti a zsírégetést. Szintén jó és élvezetes módszer a biciklizés, ami ráadásul ideális hétvégi családi és baráti programlehetőség is, de persze edzőteremben és otthon is a szobakerékpár nyergébe pattanhatunk.
