Ezek a legélvezetesebb "súlyvesztő" mozgásformák

Sokan próbálnak fogyni, általában esztétikai, de sokszor egészségügyi okok miatt. Nehéz azonban kitartani, ha túl nagy erőfeszítéseket kell tenni, és változtatni kell az életmódon. Ezért célszerű például minél egyszerűbb és szerethető mozgásformát választani.

Szakértők a súlyvesztéshez legjobb az úszás, a gyaloglás, a futás és a tánc, mert ezek megemelik a pulzust és sok izmot megmozgatnak. A súlyvesztésben való segítségükön túl csökkentik a vérnyomást, a koleszterin- és a vércukorszintet, javítják a tüdőkapacitást, a sejtek oxigénellátottságát - derül ki a Step to Health cikkéből.

Az úszás egyébként is az egyik leghasznosabb mozgásforma, szinte minden izmot átmozgat, és jótékony hatásait már heti három óra tempózás után is kifejti. A labdajátékok – futball, röplabda vagy kosárlabda - amellett, hogy megmozgatnak, élvezetesek és társasági eseménynek is kiválóak.

Sokak szeretnek táncolni, számukra jó hír, hogy súlyvesztés szempontjából sem elhanyagolható a jelentősége, főleg, ha gyakran, hetente legalább háromszor „rázunk”. A szakértők nagyon ajánlják az egyszerű, mégis számos előnnyel rendelkező gyaloglást. Napi legalább 30 perces, tempós gyaloglás segíti a zsírégetést. Szintén jó és élvezetes módszer a biciklizés, ami ráadásul ideális hétvégi családi és baráti programlehetőség is, de persze edzőteremben és otthon is a szobakerékpár nyergébe pattanhatunk.