Ezek a legélvezetesebb "súlyvesztő" mozgásformák

Publikálás dátuma
2018.11.10 14:14
Illusztráció
Fotó: Shutterstock
Sokan próbálnak fogyni, általában esztétikai, de sokszor egészségügyi okok miatt. Nehéz azonban kitartani, ha túl nagy erőfeszítéseket kell tenni, és változtatni kell az életmódon. Ezért célszerű például minél egyszerűbb és szerethető mozgásformát választani.
Szakértők a súlyvesztéshez legjobb az úszás, a gyaloglás, a futás és a tánc, mert ezek megemelik a pulzust és sok izmot megmozgatnak. A súlyvesztésben való segítségükön túl csökkentik a vérnyomást, a koleszterin- és a vércukorszintet, javítják a tüdőkapacitást, a sejtek oxigénellátottságát - derül ki a Step to Health cikkéből. Az úszás egyébként is az egyik leghasznosabb mozgásforma, szinte minden izmot átmozgat, és jótékony hatásait már heti három óra tempózás után is kifejti. A labdajátékok – futball, röplabda vagy kosárlabda - amellett, hogy megmozgatnak, élvezetesek és társasági eseménynek is kiválóak. Sokak szeretnek táncolni, számukra jó hír, hogy súlyvesztés szempontjából sem elhanyagolható a jelentősége, főleg, ha gyakran, hetente legalább háromszor „rázunk”. A szakértők nagyon ajánlják az egyszerű, mégis számos előnnyel rendelkező gyaloglást. Napi legalább 30 perces, tempós gyaloglás segíti a zsírégetést. Szintén jó és élvezetes módszer a biciklizés, ami ráadásul ideális hétvégi családi és baráti programlehetőség is, de persze edzőteremben és otthon is a szobakerékpár nyergébe pattanhatunk.
Frissítve: 2018.11.10 14:14

Az életet is meghosszabbíthatja az egészséges bélflóra

Publikálás dátuma
2019.03.23 14:14
Illusztráció
Fotó: AFP/ STEVE GSCHMEISSNER/SCIENCE PHOTO
A bélrendszerünk működése az egész szervezetünkre hat. Egy kanadai kutatás szerint a probiotikumok révén akár tovább is élhetünk.
Legyeken végzett vizsgálatokkal jutottak arra a következtetésre a montreali McGill Egyetem kutatói, hogy a probiotikumok – a bél mikroflórájának jótékony hatással bíró élő mikroorganizmusai – a Triphala elnevezésű, természetes eredetű táplálékkiegészítővel együtt jelentősen meghosszabbíthatják az életet. A tudósok gyümölcslegyeknek adagoltak egy különböző baktériumokból és a Triphala nevű, indiai eredetű gyógynövénykészítményből előállított keveréket, amelynek következtében a legyek élettartama hatvan százalékkal megnőtt, továbbá ellenállóvá váltak több, az öregedéssel kapcsolatos betegséggel szemben - írta a Dívány a Scientific Reportsban megjelent tanulmányról szóló beszámoló alapján.
A probiotikumok drámaian képesek befolyásolni bélrendszerünk mikrokörnyezetének működését, többek közt azt is, miként bontja le szervezetünk az elfogyasztott táplálékot – mondta Satya Prakash, a biomechnika professzora, a tanulmány társszerzője.
A keverékkel kapott legyek 66 napig, azaz átlagban 26 nappal tovább éltek, mint a nem kezelt társaik. Ráadásul kevésbé viselték meg őket az öregedés olyan jelei, mint az inzulinhiány, a gyulladások vagy az oxidatív stressz. A kutatók szerint a megfigyelt jelenségek a bélfal idegsejtjei és az agyunk közötti kétirányú kommunikációra vezethetőek vissza. Az elmúlt években több kutatás is bizonyította, hogy ez a szimbiózis hat az olyan különböző idegrendszeri alapú betegségekre, mint például az agy idegsejtjeit érintő degeneratív megbetegedések (Alzheimer-kór és társai), a krónikus vastagbél-gyulladás (IBS-szindróma), sőt akár a depresszió kialakulására is.
A kutatók szerint a legyek biomechanikai működése 70 százalékban hasonló az emlősökéhez, ezért akár az emberi szervezetre vonatkoztatható következtetéseket is lehet tenni az eredmények alapján. Az emberek esetében természetesen nem szabad ilyen nagyszabású hatásokra számítani, de az eredmények azt mutatják, hogy egy, a Triphalából és különböző probiotikumokból összeállított étrend-kiegészítő segíthet abban, hogy egészségesebbek maradjunk, illetve csökkentheti az öregedés kellemetlenebb tüneteit is.

Mi a Triphala?

A három gyümölcsöt jelentő és abból - az amalaki, bibhitaki és haritaki – álló tradicionális indiai őrleményt a hagyományos hindu orvoslásban használják. 

Az ekcémáért is felelhet a felborult egyensúly

A bélbaktériumok összetételének megváltozása felelős lehet az elhízásért és számos betegséget is okozhat. Korábban egy francia tanulmány igazolta, hogy az ekcéma egyik oka is lehet. A kutatók meglepő összefüggést fedeztek fel az szervezet vírusfelismerő rendszere, a bélbaktériumok összetétele és a bőrallergiák kialakulása között - írta a Life.hu.  A biológusok azt is felfedezték, hogy az emésztőrendszer mikrobiomjának változásával a belek áteresztőbbek is lettek, ezzel egyes bélbaktériumok a lépbe és a nyirokmirigyekbe vándorolva súlyosbították a bőrallergiát.

Mi hat a bélflórára?

Egyre több kutatás igazolja, a megfelelő táplálkozással tehetünk a szervezet egészségéért és a betegségek elkerüléséért. Ez általánosságban és főleg zöldségben, gyümölcsben gazdag, sovány húsokat tartalmazó nátriumszegény étrendet takar, de egyes elméletek szerint nem vagyunk egyformák, így általános recept sincs. A bélbaktériumok egyensúlyát rengeteg további tényező befolyásolja, például a stressz, az, hogy mennyit és hogyan alszunk, mozgunk, de az is, milyen gyógyszereket szedünk. 
Témák
bélflóra
Frissítve: 2019.03.23 14:14

Évszaknyit változik délutánra az időjárás

Publikálás dátuma
2019.03.22 11:30
Illusztráció
Fotó: Pexels
Nagy, akár 18-20 foknyi is lehet pénteken és hétvégén a napi hőingás. Bár front nem várható, a hajnali hideg és a fokozatos melegedés panaszokat okozhat az időjárásra érzékenyeknél.
Nagy lehet a napi hőingás pénteken - írta az MTI az Országos Meteorológiai Szolgálat tájékoztatása alapján. A hideg hajnalt enyhe nappal követi, így péntek délutánra "évszaknyit" változhat a hőérzet, akár 18-20 fok is lehet a különbség a két szélső érték között. Erre a kell számítani hétvégén is, mert bár az előrejelzés szerint napsütéses, meleg, száraz idő várható, a leghidegebb hajnali órákban fagyhat is, a hőmérsékleti maximum pedig néhol 20 Celsius fok fölött is alakulhat. 
A frontmentes, de fokozatosan melegedő idő sokaknál okozhat humánmeteorológiai panaszokat. A meleg levegő beáramlása melegfronti jellegű tüneteket okozhat az arra érzékenyeknél: migrén, a fáradékonyság, emellett vérnyomás-ingadozás és keringési panaszok is felléphetnek. Sokan tapasztalhatnak alvászavarokat, ennek következtében napközben kialvatlanságot, de koncentrálási zavar és figyelmetlenség is felléphet. A reggeli időszakban előforduló gyenge fagy hatására kopásos eredetű ízületi bántalmak jelentkezhetnek - olvasható a Meteo Klinika honlapján.
Frissítve: 2019.03.22 11:33