Így tartható be az "idén lefogyok" fogadalom

A karácsonyi evészetet nehéz megúszni súlygyarapodás nélkül, megosztunk néhány kevéssé ismert, de szakértők szerint hatásos tényt, hogy az életmódváltást célzó, újévi fogadalom ezúttal betartható legyen.

Az elhízás manapság a világ egyik vezető egészségügyi problémájává vált. A helytelen táplálkozás és a mozgáshiány miatt egyre többen híznak el. Bizonyos pszichológiai és fizikai problémák is a kilók gyarapodásához vezetnek. Az interneten számtalan „tuti” súlycsökkentő módszert lehet találni, amelyek jó esetben csak nem használnak, de akár árthatnak is. A Medical Daily néhány kevésbé elterjedt, és brit szakértők szerint valóban működő tényt gyűjtött össze.

Nem ugyanúgy

Az Aberdeeni Egyetem kutatói igazolták azt, a némileg igazságtalan tényt, hogy a nők nehezebben fogynak, mint a férfiak. A kutatók szerint az adagok csökkentése segíthet a biológiai különbség áthidalásában. Azt ajánlják, hogy egyik nemnek sem árt, ha megbarátkozik a kisebb tányérokkal, hiszen a kevesebb étel csökkent kalóriabevitelt eredményez. Egyébként meg, ahogy megírtuk, nemcsak a nők és a férfiak működnek eltérően, hanem mindenkinek másképp működik a szervezete, van olyan étel, ami valakit hizlal vagy káros az egészségére, másnak azonban kevésbé árt.

Csodaszerek

A szakértők a természetes fogyást ajánlják, mert nincs olyan csodaszer, ami képes lenne a leolvasztani a felesleges zsírt, de azért olyan táplálék-kiegészítők azért léteznek, amelyek megkönnyíthetik a fogyás hosszú és sokszor rögös útját.

Kevesebb mozgás

A szakemberek szerint nincs egyenes arányosság a sok mozgás és a nagyobb fogyás között, sőt a kevesebb ebben az esetben is több. Azt találták, hogy a háromórás kocogás nem hatásosabb, mint fél óra futás. Persze mozogni kell, rendszeresen, a WHO ajánlása szerint hetente összesen legalább 150 perc mérsékelt vagy 75 perc intenzív edzésre lenne szükség.

Fehérje

A fogyókúra idején a legnagyobb kihívást az éhség jelenti. Kutatások igazolják, hogy a fehérjében gazdag ételek enyhíthetik a sóvárgást, eltelítenek és jót tesznek az egész szervezetnek, de persze nem „ész nélkül” fogyasztva. A legcélszerűbb, ha az életmódváltáshoz, a személyre szabott étrend összeállításához szakember segítségét kérjük.