A szabályozott alvás egészségesebb

A szabályozott alvás biztosítja a megfelelő testsúlyt. Erről írnak a Journal of Health Promoton szakfolyóiratban a Brigham Young egyetem kutatói, akik több, mint 300 nőnél vizsgálták, hogy alvásuk miként befolyásolja testsúlyukat.

A kutatók rájöttek, hogy az alvással töltött órák pozitívan és negatívan is befolyásolhatják a testsúlyt. Kiderült, hogy aki kevesebbet alszik éjszakánként 6,5 áránál, valamint az, aki többet alszik 8,5 óránál, annak növekszik a testsúlya és több lesz nála a testzsír is.

Ezen kívül, aki körülbelül azonos időben fekszik le és kel fel, az kevésbé hízik el. Azok, akik egy héten belül több mint 90 perccel rövidebb vagy hosszabb ideig alszanak, azok jobban elhíznak, mint azok, akiknél az eltérés kevesebb 60 percnél.

Van egy belső óránk, amelynek, ha nem tesszük lehetővé, hogy beilleszkedjen egy modellbe, ilyen hatással van a fiziológiánkra - magyarázzák a kutatók.

Az alvás mennyiségén kívül nagy hatással van az egészségre az alvás minősége is, amelyet nagy mértékben javíthat a mozgást a torna. A kutatók azt is javasolják, hogy a hálószobában mérsékelt legyen a meleg, nyugalom legyen benne és ne égjenek a lámpák.