A pilates javíthatja a magas vérnyomást

Először kutatták az Amerikában különösen népszerű edzésmódszer szív-, érrendszerre gyakorolt hatásait.

A pilates gyakorlása jelentősen javítja a fiatal, elhízott nők szív- és érrendszeri egészségét egy új kutatás szerint. A törzsizom-erősítésre, hajlékonyságra, helyes tartásra és légzésre fókuszáló program az egyik legismertebb edzésfajta lett az Egyesült Államokban napjainkban – írta a medicalxpress.com tudományos-ismeretterjesztő portál.

A fiatal felnőttek elhízása súlyos közegészségügyi problémává vált. Ugyan a testmozgás igazoltan kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében és kezelésében, a túlsúlyos nők hajlamosak a mozgásszegény életmódra. Annak ellenére, hogy a gyakran emlegetik a pilates szív-, érrendszerre gyakorolt pozitív hatásait, tudományos bizonyítékokból hiány volt.

A friss tanulmány készítői fiatal, 19-27 éves, magas vérnyomással diagnosztizált nőket vizsgáltak 12 héten át. Testtömegindexük (BMI) 30 és 40 között volt. Ez a mutató a testtömeget a magassághoz viszonyítja, 25 fölött túlsúlyt, 30 fölött elhízást jelez. A résztvevőknek nem volt krónikus betegsége, nem dohányoztak és heti 90 percnél kevesebb testmozgást végeztek. A kutatás alatt heti három alkalommal vettek részt egy-egy órás pilatesedzésen, ami tíz perc bemelegítésből és nyújtásból, szőnyegen végezhető gyakorlatokból és tíz perc levezetésből állt. Az egyes gyakorlatok ismétlésszáma folyamatosan emelkedett, az órákat képzett instruktor tartotta.

A tanulmány elsőként állapította meg, hogy a pilates rendszeres gyakorlása jelentősen csökkentette az artériák merevségét és a vérnyomást. „Az volt a feltevésünk, hogy a pilates talán mérsékli a magas vérnyomás kockázatát a fiatal, elhízott nőknél. Eredményeink bebizonyították, hogy a szőnyegen végezhető pilatesgyakorlás a vérnyomás, az artériák merevsége és a testzsír csökkentésével jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek. Mivel ezek az emberek a hagyományos testmozgásokat kevésbé kedvelik, a pilates hatásos alternatíva lehet számukra a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri problémák megelőzésében” – írták a kutatók az American Journal of Hypertension című szaklap aktuális számában megjelent tanulmányban.